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Dr. Anne Fleck – Podcast Kann man mit Ernährung Tumorbildung vermeiden?

Anne Fleck Podcast
© Asja Caspari / Brigitte
Die beliebte Internistin und Ernährungsmedizinerin Dr. Anne Fleck hat zusammen mit BRIGITTE Leben ihren eigenen Podcast. Hört unbedingt mal rein!

Hör die hier die aktuelle Folge an

Folge 23: Zellgesunde Ernährung – Krebsprävention

Wie schützt man seine Zellen, damit sie nicht anfällig sind für gefährliche Veränderungen? Kein leichtes Thema, aber eines, bei dem es sich lohnt, es ernährungsmedizinisch anzuschauen. Denn man kann vorbeugen, einer kranken Zelle den Brennstoff entziehen und die gesunde ganz gezielt stärken. Wie – das erklärt Anne Fleck. UND: Was Körper und Seele bei und nach einer Tumoroperation stärkt.

"Dr. Anne Fleck – Gesundheit und Ernährung mit BRIGITTE LEBEN!" erscheint jeden Mittwoch. Und zwar überall, wo es Podcasts gibt – bei Audio Now, Spotify oder iTunes.

Darum geht’s in "Dr. Anne Fleck – Gesundheit und Ernährung mit BRIGITTE LEBEN!"

Es ist schon so eine Sache mit dem gesunden Lebensstil – seien wir ehrlich, meistens klappt’s damit nur phasenweise. Die Ärztin und Präventionsexpertin Anne Fleck hilft nun mit einem eigenen Podcast dabei, die vielen guten Vorsätze ab Januar etwas zu sortieren und tatsächlich umzusetzen. Als Ernährungsberaterin im NDR, als Buchautorin und "Doc Fleck" ist sie eine der ­bekanntesten Ärztinnen Deutschlands. Für das Coaching-Magazin "BRIGITTE ­LEBEN!" bringt sie jetzt einmal pro Woche mehr Klarheit ins oft so widersprüchliche Wissen über Ernährung und ganzheitliches Wohlergehen, bricht es herunter auf einfache Leitsätze, die im Alltag wirklich helfen können – und beantwortet die ­Fragen ihrer Hörerinnen und Hörer.

Alle Folgen im Überblick:

Folge 22: Gewitter im Kopf - Migräne

Es hämmert, verursacht Übelkeit und ganz miese Stimmung. Migräne kennt mindestens jede:r Zehnte. Was passiert da im Kopf, was ist genetisch, was hormonell, was der Lebensstil - und wieso lösen manche Nahrungsmittel einen Anfall erst so richtig aus? UND: Gibt es auch sanfte Kopfschmerz-Stopps oder müssen es immer Schmerzmittel sein? Anne Fleck erklärt, wie man den Schlagbohrer im Kopf zum Schweigen bringen kann.

Folge 21: Gut essen, gut leben - Eure Fragen

Eine schwangere Pollenallergikerin, eine Vegetarierin mit Reflux, eine Long Covid-Patientin, die ihre Beschwerden endlich loswerden möchte – das sind nur drei von Euch, deren Mails und Posts wir in dieser Folge aufgreifen. Von Autophagie über Lebertran bis zur Vitamin-Substitution – in diesem Podcast geben wir Antworten auf Fragen, die Euch unter den Nägeln brennen.

Folge 20: Die verrückte Mastzelle

Die Mastzelle ist eine Art Shootingstar der medizinischen Forschung. Vor ein paar Jahren war sie noch weitgehend unbekannt, inzwischen traut man ihr einiges zu, wenn sie aktiviert wird: Reizdarm, unklare Schmerzen, Hautausschlag. Viele Patient*innen werden mit solchen Symptomen in die Psycho-Ecke gestellt. Zu Unrecht, weiß Anne Fleck und erklärt, warum Mastzellen häufig der Schlüssel sein können, wenn der Körper viele uneindeutige Signale sendet.

Folge 19: Multiple Sklerose – Krankheit mit 1000 Gesichtern

Es beginnt oft diffus: Ein Kribbeln im Arm, ein leicht schwankender Gang. Solche irritierenden Signale des Körpers können Vorzeichen der Multiplen Sklerose sein, eine chronisch-entzündliche Krankheit, bei der der Körper das Nervensystem angreift. Die Diagnose MS wird immer häufiger gestellt, und das hat auch mit unserer Lebensweise zu tun. Anne Fleck erklärt, was genau da im Körper passiert, warum die MS keine „Autoimmunerkrankung wie jede andere“ ist, UND sie gibt Tipps für die seelische Stabilität, wenn man mit einem aus der Bahn geworfenen Immunsystem lebt.

Folge 18: Wechseljahre – die sanfte Energiewende

Schon vor den Wechseljahren spielen die Hormone manchmal verrückt. Die Laune wird dunkler, die Haut unrein. Kann eine hormonregulierende Ernährung gegen diese Beschwerden helfen? Wie halten wir den Körper, aber auch die Psyche stabil, wenn das Östrogen langsam schwindet? Und was hilft gegen die Extra-Kilos, die sich in den Wechseljahren häufig einstellen? UND: Gibt es Wechseljahre auch beim Mann und sind die Symptome vergleichbar? All das erklärt Anne Fleck in dieser Folge.

Folge 17: Unsere Haut - der Gesundheitsindikator

Die Haut ist die erste Verteidigungslinie unseres Körpers, sagt Anne Fleck. Wie pflegen wir unsere Haut richtig? Was ist wirklich gut für sie? UND: Was kann uns die Haut über unsere Gesundheit sagen? Anne Fleck hat in dieser Folge ein kleines Haut-Einmaleins für uns und gibt einen Einblick in Hautphänomene, die wir alle nur zu gut kennen.

Folge 16: Mentale Gesundheit durch Ernährung stärken

Den Rest von Corona schaffen wir auch noch – das ist die Message dieser Folge. Anne Fleck erklärt, wie wir uns mit gutem Essen und achtsamem Umgang mit uns selbst gegen Homeoffice-Blues und Isolationsgefühle wappnen können – und auch ganz allgemein Depressionen vorbeugen. Annes externer Kollege ist diesmal Dr. Wald – denn der besitzt ganz besondere Fähigkeiten.

Folge 15: Gesund essen - entspannt bleiben

Seine Lebens- wie Essgewohnheiten zu verändern geht nicht immer spielerisch – manchmal fühlt sich der Verzicht auf Lebensmittel, die man lange Zeit gern und selbstverständlich gegessen hat, erstmal anstrengend an. Dass das nicht so sein muss und wie man der Falle entkommt, durch gute Vorsätze in eine Art Perfektionismus zu verfallen, weil man von nun an alles richtig machen möchte – das erklärt Anne Fleck in dieser Folge.

Folge 14: Gute Ernährung, so klappt's – Eure Fragen

Welche Nahrungsmittel brechen das Fasten? Was essen bei multiplen Allergien? Kann man auch zu viel Vitamin D zu sich nehmen? Ist Schwarzkümmelöl wirklich ein Superfood? Wir geben in unserem Podcast viele Antworten – aber mehr über Ernährung und gesunden Lebensstil zu wissen wirft auch neue Fragen auf. Deshalb widmet sich diese Folge den Hörer*innenfragen – unsere Wundertüte. Von A wie "an apple a day“ bis V wie vegan.

Folge 13: Vegan/Vegetarisch - ein Update, wie man es gut macht

Einfach nur Fleisch oder Milchprodukte wegzulassen und Sojaschnitzel zu essen heißt nicht, dass man dadurch automatisch gesünder lebt. Ist es okay, wenn schon Kinder und Säuglinge vegan leben? Kann man auch zu viel Getreide essen? Was ist mit dem Eisenmangel? Das vegane, vegetarische Leben hat seine Fallstricke – und über diese und wie das fleischfreie Leben gut gelingt, klärt Anne Fleck auf.

Folge 12: Autoimmun Teil 2 – Der Diagnose-Krimi

Ein Jucken, eine Schwellung, eine unerklärliche Gewichtszunahme – all das können Symptome einer gestörten Immunreaktion sein. Heute geht Anne Fleck Autoimmunerkrankungen auf den Grund: Hashimoto, Rheuma, Schuppenflechte, Zölliakie. Wie man sie erkennt, wie sie sich unterscheiden, wie man gut mit ihnen lebt.

Folge 11: Vitamine und Co. – was wirklich sinnvoll ist

Für die einen sind sie Lifestyle-Schnickschnack, für die anderen sinnvolle Ergänzungen zur täglichen Ernährung. Anne Fleck erklärt, welche Nahrungsergänzungsmittel wir wirklich brauchen und wie man sie am besten einnimmt.

Folge 10: Fasten, aber wie geht’s richtig? Eure Fragen

Danke für die vielen tollen Mails und Posts. Diesmal beantwortet Anne Fleck die wichtigsten Fragen rund ums Intervallfasten, gesunde Öle für Kleinkinder, zuckerreduziertes Kochen, Schlafstörungen in den Wechseljahrsbeschwerden und, und, und.

Folge 9: Autoimmun Teil 1 – was wirklich hilft

Autoimmune Prozesse haben viele Erscheinungsformen. Manche sind harmlos, andere ernsthafte Erkrankungen. Und sie nehmen immer mehr zu. Dass wir ihnen nicht ausgeliefert sind, erklärt Anne Fleck. Und dass ihre Ursachen oft ganz woanders liegen, als dort, wo sie sich im Körper zeigen.

Folge 8: Einfach mehr Energie

Ständige Müdigkeit, wiederkehrende Infektionen, Reizbarkeit – kennen wir alle, gerade jetzt in Pandemie-Zeiten, wo man wenig erlebt und trotzdem dauernd erschöpft ist. Anne Fleck erklärt, was da los ist, was wir selbst für uns tun können und was echte, natürliche Energy-Booster sind.

Folge 7: Dr. Anne Fleck beantwortet die Fragen der Hörer*innen

Fragen der Hörer*innen – Diese Folge ist eine Wundertüte. Es geht richtig quer Beet, von konkreten Fragen zu Lebensmitteln (sind Kartoffeln in der Kohlenhydrat-Bilanz gefährlich wie Zucker? Was ist besser: Quark, Kefir oder Skyr?) bis zu Gesundheitsthemen (woran kann es liegen, wenn die Nasenschleimhaut auch ohne Erkältung immer wieder geschwollen ist?) und Abnehm-Tipps.    

Folge 6: Immunsystem und Schlaf

Guter Schlaf ist für unsere Gesundheit genauso wichtig wie eine gute Ernährung. Anne Fleck erklärt die ultimativen Ein- und Durchschlafhilfen, beantwortet Fragen wie die, ob man zunimmt, wenn man zu wenig schläft und ob am guten alten Hausmittel heiße Milch mit Honig wirklich etwas dran ist.   

Folge 5: Immunsystem und Stress

Schon eine einzige Entspannungsübung am Tag hilft, die negativen Stressfolgen abzupuffern, sagt Anne Fleck. Und erklärt, dass Stress nicht nur den Puls nach oben treibt, sondern auch unser Immunsystem massiv manipuliert, auch wenn wir das erstmal gar nicht merken. Welche Mikronährstoffe helfen? Und welche Tipps helfen wirklich gegen das Gefühl, sich durchs Leben zu hecheln? 

Folge 4: Immunsystem und Darmgesundheit

Anne Fleck erklärt, wie der Darm unser Immunsystem steuert. Denn 70 Prozent unseres Immunsystems sitzen im Darm. Und sie erklärt, wie wir das Geschehen im Darm durch Ernährung positiv beeinflussen können. Sogar den Verlauf einer Corona-Infektion.

Folge 3: Selbstkritik

Dauernd nörgeln wir mit uns selbst, ärgern uns über Esssünden und unser Gewicht. Anne Fleck erklärt, wie wir den natürlichen Umgang mit dem Essen wiederfinden und lernen, auf uns und unseren Körper zu achten.

Folge 2: Was sind gesunde Fette?

Gesunde Fette – das klingt erstmal wie ein Widerspruch. Anne Fleck erklärt, welche Öle unsere Zellen schützen – und wie das auf unsere Laune wirkt.  

Folge 1: Außen dünn, innen fett

In Folge 1 klärt Anne Fleck im Gespräch mit Meike Dinklage von der BRIGITTE LEBEN! die Frage, ob man schlank und zugleich fett sein kann und was es mit den dicken Dünnen auf sich hat – denn die gibt es wirklich. Außerdem erklärt die Ernährungscoachin, mit welchen einfachen Kniffen man den ungeliebten Heißhunger abstellen kann.

Brigitte Leben!: Cover Brigitte Leben!
© Brigitte

Holt euch die neue BRIGITTE Leben! – Das Coaching-Magazin mit Ernährungsärztin Anne Fleck. Unter anderem findet ihr im Heft das Thema "Snack-Scham - Warum esse ich das bloß?" sowie ein großes Ernährungstagebuch. Hier könnt ihr die BRIGITTE Leben! 01/2021 direkt bestellen.


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