In der Bauchlage die Unterschenkel anwinkeln und die Fußgelenke greifen. Einatmend Oberschenkel, Brust und Kopf von der Matte anheben, die Füße in die Hände drücken und die Oberschenkel höher heben. 5 tiefe Atemzüge halten. Ausatmend ablegen. Massiert und stimuliert die Verdauungsorgane.
