In der Rückenlage die Knie nacheinander zur Brust ziehen und mit den Händen unterhalb der Knie festhalten. Die Beine so dicht wie möglich an Brust und Bauch drücken. Kopf und Schulter heben, so dass die Nase wenn möglich die Knie berührt. Einige Sekunden halten, dann ausatmend lösen. 5 Wiederholungen. Löst Gase, massiert den Bauch, hilft gegen Verstopfung.
