In der Rückenlage die Arme zu den Seiten ablegen und den rechten Fuß in der Nähe des Gesäßes aufstellen. Ausatmend das rechte Knie behutsam nach links sinken lassen und eventuell mit der linken Hand fixieren. Den Kopf zur anderen Seite drehen, wenn das für den Nacken angenehm ist. 10 bis 15 tiefe Atemzüge lang halten, Seitenwechsel. Regt die Verdauung an und dehnt die inneren Organe.
