Fotos: Thomas Schmidt Produktion: Joana Claro Text: Daniela Stohn Eine Produktion aus BRIGITTE 03/2014
Diese Übungen bringen euch zum Strahlen
Dieses Beauty-Yoga-Workout, entwickelt von Amerikas Yoga-Star Tara Stiles, mindert Fältchen, strafft Bauch, Beine und Po, schenkt Energie und bringt Sie zum Strahlen.
Armheben im Stehen
So geht's: Im engen Stand tief einatmen und die gestreckten Arme seitlich am Körper hochführen. Dabei den ganzen Raum mit dem Atem und der Bewegung ausfüllen und den Brustkorb aufrichten. Die Schultern bleiben entspannt. Der Blick geht nach oben, ohne Stirn und Gesicht anzuspannen. Beim Ausatmen entspannen und die Arme wieder seitlich herunterlassen.
So lange: 5 Wiederholungen.
Das bringt's: Verbessert die Haltung. Wofür ist es gut? Die Übungen (Asanas) halten die Muskeln im Gesicht geschmeidig, straffen Beine, Po und Bauch, regen Kreislauf und Durchblutung an. Gleichzeitig entspannen sie und bauen das Stresshormon Kortisol im Blut ab, verlangsamen so Alterungsprozesse in den Zellen und glätten Knitterfältchen. Machen Sie das Workout mindestens 2- bis 3-mal pro Woche, am besten täglich wenigstens ein paar Minuten.
So lange: 5 Wiederholungen.
Das bringt's: Verbessert die Haltung. Wofür ist es gut? Die Übungen (Asanas) halten die Muskeln im Gesicht geschmeidig, straffen Beine, Po und Bauch, regen Kreislauf und Durchblutung an. Gleichzeitig entspannen sie und bauen das Stresshormon Kortisol im Blut ab, verlangsamen so Alterungsprozesse in den Zellen und glätten Knitterfältchen. Machen Sie das Workout mindestens 2- bis 3-mal pro Woche, am besten täglich wenigstens ein paar Minuten.
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