Tänzer
So geht's: Im aufrechten Stand, die Füße hüftbreit, die Arme hängen locker herunter. Jetzt mit der Einatmung das Gewicht auf den rechten Fuß verlagern. Das linke Knie beugen und die Innenseite der linken Wade mit der linken Hand umfassen. Den Fuß leicht gegen die Hand drücken, um den Rücken zu öffnen, und den rechten Arm gerade nach oben strecken.
So lange: 5 tiefe Atemzüge lang halten, dann Seitenwechsel.
Das bringt's: Kräftigt die Beine, verbessert Flexibilität, Gleichgewicht und Konzentration.
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