Ruhige Augen
So geht's: Aufrecht und bequem hinsetzen, Knie anwinkeln und Füße an den Körper ziehen. Der Rücken ist aufrecht. Jetzt die Handflächen schnell aneinanderreiben, um sie aufzuwärmen. Augen schließen und die Handballen sanft in die Augenhöhlen drücken. Dabei die Finger an der Stirn ablegen.
So lange: 3 tiefe, lange Atemzüge, dann die Hände herunternehmen und mehrere Atemzüge lang auf den Oberschenkeln ruhen lassen.
Das bringt's: Beruhigt, entspannt die Augenmuskeln.
So lange: 3 tiefe, lange Atemzüge, dann die Hände herunternehmen und mehrere Atemzüge lang auf den Oberschenkeln ruhen lassen.
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