Hund mit ausgestrecktem Bein
So geht's: Für den Hund in den Vierfüßlerstand gehen, Zehen anwinkeln, Finger weit spreizen, dann Hüfte in die Luft und Rücken durchstrecken. Beim Einatmen das rechte Bein gerade nach oben strecken, dabei die Hüfte gerade halten. Beide Hände gleichmäßig belasten, die Rückseite des rechten Oberschenkels hochziehen. Der Kopf bleibt in Verlängerung des Rückens.
So lange: 5 tiefe Atemzüge, dann Seitenwechsel.
Das bringt's: Kurbelt den Kreislauf an und stärkt Po- und Beinmuskeln.
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