Hoher Ausfallschritt mit Drehung
So geht's: Aus dem hüftweiten Stand mit dem rechten Fuß einen weiten Schritt nach vorn machen und die Arme zur Decke strecken. Den Rumpf beim Ausatmen nach rechts drehen und die Arme zur Seite ausbreiten. Die Hüfte mit der Atmung nach unten sinken lassen.
So lange: 3 tiefe, lange Atemzüge, dann in die Ausgangsstellung zurück und Seitenwechsel.
Das bringt's: Strafft Beine und Po.
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