Boot
So geht's: Auf die Sitzbeinhöcker setzen, den Rücken strecken. Leicht zurücklehnen, Bauch einziehen und die angewinkelten Beine anheben, so dass die Schienbeine parallel zum Boden sind. Füße sind geflext, die Arme gestreckt, parallel zu den Unterschenkeln. Wenn der Druck zu groß ist, die Fußknöchel mit den Fingern umfassen.
So lange: 10 tiefe, lange Atemzüge.
Das bringt's: Stärkt die geraden Bauchmuskeln.
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