Pflug
So geht's: Auf den Rücken legen, die Arme neben dem Körper auf den Boden drücken, den Rücken runden und die Beine langsam über den Kopf in den Pflug schwingen. Wer ein starkes Ziehen im Nacken oder Rücken spürt, rollt sich behutsam zurück in die Ausgangsposition und entspannt sich.
So lange: 10 tiefe, lange Atemzüge.
Das bringt's: Inneres Gleichgewicht, bessere Durchblutung im Gesicht und Stärkung des Nervensystems.
So lange: 10 tiefe, lange Atemzüge.
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