Wild thing
So geht's: In den Vierfüßlerstand gehen, Zehen anwinkeln, Finger weit spreizen, dann Hüfte und Rücken hochdrücken in den herabschauenden Hund. Beim nächsten Ausatmen das Gewicht auf die linke Hand und die Außenkante des linken Fußes verlagern und den Körper langsam in den Seitstütz aufdrehen. Mit der Einatmung Hüften anheben, beim Ausatmen mit dem rechten Fuß einen Schritt nach hinten machen. Das Knie ist dabei in einem Winkel von 90 Grad gebeugt. Das linke Bein und den rechten Arm lang ausstrecken. Mit jeder Einatmung die Hüften höher anheben.
So lange: 5 tiefe Atemzüge lang halten, dann Seitenwechsel.
Das bringt's: Kraft, Energie, gute Laune.
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