Vorwärtsbeuge im Stehen mit Schulteröffner
So geht's: Bequem hinstellen, die Füße dicht nebeneinander. Tief einatmen. Beim Ausatmen den Oberkörper langsam nach vorn beugen, die Hände hinter dem Rücken verschränken und die Arme über den Rücken nach vorn fallen lassen. Den Bauch auf den Oberschenkeln ablegen. Leicht in die Knie gehen, wenn es in den Beinen zieht.
So lange: 5 tiefe Atemzüge.
Das bringt's: Löst Verspannungen im oberen Rücken, stärkt den Rücken, beruhigt den Geist.
So lange: 5 tiefe Atemzüge.
Das bringt's: Löst Verspannungen im oberen Rücken, stärkt den Rücken, beruhigt den Geist.
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