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Diese 7 Yoga-Übungen stärken deine Core-Muskulatur

Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene: Diese 7 Yoga-Übungen sind einfach nachzumachen – und stärken deine Core-Muskulatur.
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Mit der Einatmung hebst du die Arme und bringst die Handflächen über den Kopf zusammen. Der Blick folgt den Händen. Du kannst die Streckung intensivieren, indem du in eine leichte Rückbeuge gehst. Spanne dabei die Muskulatur von Po und unterem Rücken fest an, um die Lendenwirbelsäule zu schützen. Durch die Streckung dehnst du deine Brustmuskulatur und mobilisierst den Schultergürtel.
© Gymondo
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1. Urdhva Hastasana – Gestreckte Bergpose
Mit der Einatmung hebst du die Arme und bringst die Handflächen über den Kopf zusammen. Der Blick folgt den Händen. Du kannst die Streckung intensivieren, indem du in eine leichte Rückbeuge gehst. Spanne dabei die Muskulatur von Po und unterem Rücken fest an, um die Lendenwirbelsäule zu schützen. Durch die Streckung dehnst du deine Brustmuskulatur und mobilisierst den Schultergürtel.
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Kennst du schon den Sonnengruß?

Diese sieben Yoga-Übungen, die uns Gymondo zur Verfügung gestellt hat, bilden einen Teil der klassischen Übungsabfolge. Mit dem Sonnengruß bringst du deinen Kreislauf in Schwung, aktivierst alle Muskelgruppen des Körpers und stärkst insbesondere deine Körpermitte.

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