Gesunde Ernährung: 7 einfache Regeln

Eine gesunde Ernährung ist nicht alltagstauglich? Stimmt nicht! Die folgenden 7 Regeln sind kinderleicht zu befolgen – und helfen euch beim Abnehmen.

Grundregeln für eine gesunde Ernährung

In den letzten Jahren ist das Thema "Gesunde " immer populärer geworden, immerhin hat unser Essen einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit. Doch wie erkennt man die eine richtige Ernährungsweise unter den zahlreichen Ernährungsarten?

Die Antwort ist simpel: Es gibt sie nicht. Jeder muss für sich selbst entscheiden, wie die perfekte Ernährungsform aussieht. Es gibt jedoch Regeln, an die sich jeder halten kann, der sich ausgewogen ernähren möchte: Neben gesunden Lebensmitteln (Seefisch, Getreideprodukte, Mandelmilch etc.) spielen hierfür auch der richtige Zeitpunkt, die richtige Menge und die richtige Geschwindigkeit des Essens eine Rolle.

Darauf kann jeder achten

Wichtige Institute zur Aufklärung über eine gesunde Ernährung sind das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), die etliche Regeln für eine gesunde Ernährungsweise und Lebensmittelvielfalt erhoben haben. Dabei haben gesunde Fette, Proteine und komplexe Kohlenhydrate höchste Priorität. Und Wasser Trinken natürlich.

Bevor wir zu irgendwelchen Lebensmitteln greifen, sollten wir uns immer erst mal fragen: Würde es dieses Produkt auch ohne die Lebensmittelindustrie geben, die den Nahrungsmitteln Zucker und jede Menge Zusatzstoffe zusetzt? Nein? Dann ist dieses Lebensmittel vermutlich nicht die beste Wahl zum Essen.

Entdecke unser 12-Tage-Programm für Heilfasten als Einstieg in eine gesunde Ernährungsweise! 

jg, Teaserbild: Luna Vandoorne/Shutterstock

Themen in diesem Artikel

Unsere Empfehlungen

Mode- & Beauty-Newsletter

Beauty-Newsletter

Euer wöchentliches Style-Update mit den wichtigsten Modetrends, neuen Frisuren, spannenden Make-up-Looks und Inspirationen!

Brigitte-Newsletter

Brigitte-Newsletter

Trends und Tipps aus den Bereichen Mode & Beauty, Reise, Liebe und Kochen - lies zum Wochenstart das Beste von Brigitte.

Diesen Inhalt per E-Mail versenden

Regeln für die gesunde Ernährung, die jeder umsetzen kann
Gesunde Ernährung: 7 einfache Regeln, die jeder befolgen kann

Eine gesunde Ernährung ist nicht alltagstauglich? Stimmt nicht! Die folgenden 7 Regeln sind kinderleicht zu befolgen – und helfen euch beim Abnehmen.

Du kannst mehrere E-Mail-Adressen mit Komma getrennt eingeben

E-Mail wurde versendet
Deine Mail konnte leider nicht versendet werden