Brauche ich in der Schwangerschaft zusätzliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel?

Ernährungswissenschaftlerin Annette Leitz erklärt, welche Vitamine in der Schwangerschaft wichtig sind und ob Schwangere Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollten.

Annettes kleine Küche: Brauche ich in der Schwangerschaft zusätzliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel?
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Vitamine in der Schwangerschaft - die wichtigsten Fakten

  • Die meisten Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel sind überflüssig.
  • Folsäure mit Jod ist als einziges sinnvoll - als Tablette oder als Kochsalz mit Folsäure und Jod.
  • Veganerinnen, Vegetarierinnen und Allergikerinnen sollten mit ihrem Arzt daüber sprechen, ob Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für sie empfehlenswert sind.
  • Zur optimalen Versorgung mit Vitaminen und Mineralien fünfmal täglich Obst und Gemüse essen.
  • Fleisch und Vollkorngetreide liefern Eisen.
  • Zwei Portionen Fisch pro Woche liefern Omega-3-Fettsäuren - oder Kapseln nehmen.
Foto: Carol Burandt von Kameke
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