Wie sehen 200 Kalorien aus? In Form von Bier, Obst oder Süßem? Eine neue App macht Kalorien sichtbar. 10 Beispiele zum Freuen, Heulen, Staunen.
Mit den Kalorien ist das so eine Sache: Wir wissen, dass wir auf sie achten müssen, wenn wir uns gesund ernähren und nicht übergewichtig werden wollen. Aber wie viele Kalorien sind für uns gut? Das muss wohl jeder für sich selbst herausfinden, es gibt nur grobe Richtwerte. Für eine normalgewichtige Frau, die sich immer mal auch moderat bewegt, sind etwa 2000 Kilokalorien pro Tag ausreichend. Doch wie viel ist das, in Essen umgesetzt? Ist der gut gehäufte Teller Spaghetti Bolognese mittags okay? Oder darf man dann abends schon nichts mehr essen? Wir haben keine Vorstellung. Noch schwieriger ist es, Getränke kalorientechnisch einzuschätzen. So ein fetter Milchkaffee kann ganz schön kalorienreich sein. Die Calorificapp.com hat sich des Themas angenommen. Sie beantwortet die Frage: Wie sehen 200 Kalorien aus? Die App liefert 180 anschauliche Beispiele - ob Obst, Gemüse, Getränke, Snacks oder komplette Speisen.
Warum gerade 200 Kalorien? Weil das eine Portion ist, die wir noch gut erkennen können, meinen die Macher der Calorific-App. Außerdem verdrücken wir diese Menge schon mal so zwischendurch oder nebenbei. Zum Beispiel entsprechen 200 Kalorien zwei Duplo-Riegeln oder einem kleinen Stück Apfel- oder Pflaumenkuchen aus Hefeteig oder neun Butterkeksen. Oder auch knapp zwei Kilo Salatgurke. Damit wird schnell klar, dass unsere Lieblingssnacks schon in kleinen Portionen die 200-Kalorien-Grenze knacken. Und die gesunden Sachen wie Gemüse würden wir in diesen Mengen gar nicht auf einmal essen können. 10 Beispiele aus der CalorificApp.
Erdbeeren Allzu lang dauert es ja nicht mehr, bis die Erdbeer-Saison beginnt. Freuen wir uns auf volle Teller! Denn die Beerenfrüchte sind unsere allerbesten Figurfreunde. 300 Gramm gibt es für 200 Kilokalorien.
Eier
Wer gern große Eier ist (Größe L) bekommt für 200 Kilokalorien genau dies: ein ganzes und eins ohne "Deckel". Das ist ganz schön viel - meist reicht uns ja das eine Ei zum Frühstück voll und ganz.
Blaubeer-Muffin
Wer das wohl schafft, nach der Hälfte aufzuhören ..? Falls nicht: Ein Muffin mit Blaubeeren ist die bessere Wahl gegenüber einem Muffin mit Schokolade. Denn Blaubeeren sind absolut gesunde Früchtchen - siehe auch nächster Slide.
Blaubeeren
Wir können einen ganzen Teller voller Blaubeeren - 550 Gramm - essen. Blaubeeren sind sehr sättigend, weil sie viele Ballaststoffe enthalten. Mit dieser Beeren-Ladung haben wir schon fast unser Ballaststoff-Soll für einen Tag intus.
Erdnusscreme
Erdnüsse enthalten viel Fett, deshalb gibt es für 200 Kalorien gerade mal einen guten Esslöffel voll (35 Gramm) Erdnusspaste. Dennoch ist dies ein guter Snack für zwischendurch. Denn die Hülsefrüchte sind ballaststoffreich, und darüber freut sich unser Blutzuckerspiegel.
Gouda (48 % Fett)
Sieht wenig aus, sind ja auch nur 50 Gramm. Aber immerhin. Käse ist ein prima Snack, weil er sättigendes Eiweiß liefert und wichtiges Kalzium. Zwischendurch also völlig okay.
Weizenbier
Ein halber Liter Weizenbier bringt zwar nur 200 Kalorien ins Glas, aber weil Flüssigkeit einfach so durchläuft, meint man über kurz oder lang, dass man gar nicht richtig was im Bauch hat - leider trügerisch.
Schoko-Donut
Ist wirklich nur was für den ganz kleinen Süßhunger, so ein Dreiviertel Donut mit Schokoguss und Zuckerstreuseln. Heller Teig und Zucker ist die fatale Kombi, die es nicht gut mit unserer Figur meint. Gehört in die Abteilung "leere Kalorien, schnell wieder Hunger".
Pfirsiche
So viel frische Pfirsiche ... lieber nicht alle auf einmal essen. Denn da stecken rund 40 Gramm Zucker drin, das entspricht 13 Zuckerwürfeln. Und der treibt den Blutzuckerspiegel hoch und macht schnell wieder Hunger.
Kirschtomaten
Mit der Tomate sind wir immer auf der kalorienarmen Spur. Dieser Berg von 200 Kilokalorien besteht aus rund 1200 Gramm Tomaten.
