Ernährungs-Wissen: So sehen 200 Kalorien aus | BRIGITTE.de

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Zur Galerie Ernährungs-Wissen: So sehen 200 Kalorien aus

Gouda (48 % Fett) — Gouda (48 % Fett)
Sieht wenig aus, sind ja auch nur 50 Gramm. Aber immerhin. Käse ist ein prima Snack, weil er sättigendes Eiweiß liefert und wichtiges Kalzium. Zwischendurch also völlig okay.

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Mit den Kalorien ist das so eine Sache: Wir wissen, dass wir auf sie achten müssen, wenn wir uns gesund ernähren und nicht übergewichtig werden wollen. Aber wie viele Kalorien sind für uns gut? Das muss wohl jeder für sich selbst herausfinden, es gibt nur grobe Richtwerte. Für eine normalgewichtige Frau, die sich immer mal auch moderat bewegt, sind etwa 2000 Kilokalorien pro Tag ausreichend. Doch wie viel ist das, in Essen umgesetzt? Ist der gut gehäufte Teller Spaghetti Bolognese mittags okay? Oder darf man dann abends schon nichts mehr essen? Wir haben keine Vorstellung. Noch schwieriger ist es, Getränke kalorientechnisch einzuschätzen. So ein fetter Milchkaffee kann ganz schön kalorienreich sein. Die Calorificapp.com hat sich des Themas angenommen. Sie beantwortet die Frage: Wie sehen 200 Kalorien aus? Die App liefert 180 anschauliche Beispiele - ob Obst, Gemüse, Getränke, Snacks oder komplette Speisen. Warum gerade 200 Kalorien? Weil das eine Portion ist, die wir noch gut erkennen können, meinen die Macher der Calorific-App. Außerdem verdrücken wir diese Menge schon mal so zwischendurch oder nebenbei. Zum Beispiel entsprechen 200 Kalorien zwei Duplo-Riegeln oder einem kleinen Stück Apfel- oder Pflaumenkuchen aus Hefeteig oder neun Butterkeksen. Oder auch knapp zwei Kilo Salatgurke. Damit wird schnell klar, dass unsere Lieblingssnacks schon in kleinen Portionen die 200-Kalorien-Grenze knacken. Und die gesunden Sachen wie Gemüse würden wir in diesen Mengen gar nicht auf einmal essen können. 10 Beispiele aus der CalorificApp. Erdbeeren Allzu lang dauert es ja nicht mehr, bis die Erdbeer-Saison beginnt. Freuen wir uns auf volle Teller! Denn die Beerenfrüchte sind unsere allerbesten Figurfreunde. 300 Gramm gibt es für 200 Kilokalorien.

Eier

Blaubeer-Muffin

Blaubeeren

Erdnusscreme

Gouda (48 % Fett)

Weizenbier

Schoko-Donut

Pfirsiche

Kirschtomaten

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