Ein WM-Spiel macht ohne Knabberkram nur halb so viel Laune. Chips oder Erdnüsse - was schlägt mehr aufs Kalorienkonto? Wir haben elf Party-Snacks unter die Lupe genommen.
Was steckt in welchem Party-Snack?
Wir haben elf typische Party-Snacks ausgewählt und nach ihrer Energiedichte sortiert. Je geringer die Energiedichte (Kalorien pro Gramm) desto besser für die Figur - und desto früher in unserer Liste zu finden. Im grünen Bereich ist alles unter 1,5 kcal/g, ab einer Energiedichte von 2,5 kcal/g gibt es die rote Karte.
Die meisten Party-Snacks sind damit eigentlich aus dem Spiel. Weltmeister-tauglich sind zum Beispiel Gewürzgurken, Gemüsesticks oder Pellkartoffeln mit Dip. Blitzschnell zubereitet ist der Gurken-Joghurt-Dip. Sehr empfehlen können wir auch die Käseecken mit Radieschen-Dip.
Wer trotzdem von seinem Lieblingssnack nicht die Finger lassen kann, sollte klug wählen - zum Beispiel Salzstangen statt Erdnüsse, weil sie eine geringere Energiedichte haben. Hier kommen unsere Tipps für den Snack-Teller.
Gewürzgurken - die idealen Mitspieler
Wer gerne herzhaft snackt, findet in der Gewürzgurke einen idealen Mitspieler. Mit einer Energiedichte von nur 0,2 ist sie unser WM-Snack-Sieger.
Oliven - setzen Sie auf grün!
Einfach ungesättigte Fettsäuren, Calcium und Flavonoide machen Oliven zu einem gesunden Snack, der dank der geringen Energiedichte von 1,3 auch der Figur nichts anhaben kann. Das gilt allerdings nur für grüne Oliven, die schwarzen haben eine höhere Energiedichte. Wichtig für WM-Fans: Eingelegten Oliven wird nachgesagt, dass sie Katerstimmung vorbeugen können: Das enthaltene Magnesium ist gut für die Nerven.
Gummibärchen - nur ein kleines Foul
Okay, der hohe Zuckergehalt und die Schäden für die Zähne erhöhen die Siegeschancen nicht gerade. Für die Figur gehören Gummibärchen mit einer Energiedichte von 3,4 aber noch zu den kleineren Fouls.
Salzstangen statt Chips
Das Laugengebäck besteht aus Mehl, Öl, Salz, Malz, Hefe und Natronlauge. Im Vergleich zu anderem herzhaften Knabberzeug wie Chips schneiden Salzstangen durch den geringeren Fettgehalt noch am besten ab. Energiedichte: 3,5.
Vollkornkekse - nicht im Aus
Vollkornkekse machen satt und sind mit einer Energiedichte von 4 gesünder als Kekse aus Weißmehl. Wer Vollkorn nicht mag oder nicht verträgt, findet in Obstkuchen aus Hefeteig eine kalorienarme Alternative.
Brotchips - lieber auf die Bank
Sind Brotchips gesünder als Kartoffelchips? Ein bisschen kalorienärmer sind sie - aber bei einer Energiedichte von 4,4 sollte man sich den Griff zum Brotchips-Teller trotzdem gut überlegen.
Schokoküsse - im Seitenaus
Freistoß für Schleckermäuler? Mit 4,4 ist die Energiedichte genauso hoch wie bei Brotchips. Sie sollten also eher in die Defensive gehen und sich selbst mit Mini-Schokoküssen austricksen.
Chips "light" - einwechseln oder nicht?
Immer beliebter: Chips in Light-Version. Lassen Sie sich nicht von den hellen und leichten Farbtönen auf der Verpackung täuschen - Chips sind und bleiben kalorisch ein Schwergewicht, und selbst in der fettreduzierten Variante beträgt die Energiedichte noch stattliche 4,7.
Studentenfutter - als Joker nicht verkehrt
Okay, die Energiedichte ist mit 4,7 ebenso hoch wie bei den fettreduzierten Chips. Dafür stecken jede Menge gesunde Omega-3-Fettsäuren in den Nüssen. Und noch mehr, nämlich das B-Vitamin Cholin, das für volle Konzentration sorgt - auch vor dem Fernseher.
Schokolade - Trost für enttäuschte Fans
Für viele, die gern naschen, ist sie der klare Favorit. Mit einer Energiedichte von 5,4 bekommt Schokolade eigentlich schon die rote Karte, bevor das Spiel überhaupt begonnen hat. Aber nach einem verlorenen Spiel darf sie schon mal als Trostschokolade zum Einsatz kommen.
Erdnüsse - die Sperre droht
Mit einer Energiedichte von 5,8 sind Erdnüsse die Tabellenletzten. Für sie spricht immerhin das enthaltene Magnesium und die guten Fette. Wenn die Snackschale unbedingt Erdnüsse enthalten soll, nehmen Sie lieber die ungesalzenen.
