Detox: Der Energie-Boost für deinen Körper

Mehr Energie, weniger Gewicht und sanfte Entgiftung: funktioniert mit Detox. Wir verraten euch alles über die Energiekur plus Wochenplan und Beautytipps!

Warum Detox?

Du hast zu viel getrunken, gegessen und gefeiert? Bist müde, deine Verdauung träge und die Haut unrein? Dann wird es höchste Zeit für eine Extraportion Energie dank Detox-Kur! Dabei verzichtest du für eine Weile komplett auf Lebensmittel, die deinen Körper übersäuern, wie etwa Fleisch, Käse, Weißmehl, Süßigkeiten, Alkohol, Kaffee und grünen Tee.

Auf dem Plan stehen stattdessen Früchte, Gemüse, Kartoffeln, Nüsse oder leckeres Basisches Müsli - Lebensmittel, die deinen Körper bei der Entsäuerung unterstützen.

Wie funktioniert Detox im Alltag?

Eine Detoxkur lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren. Die Rezepte aus unserem Detox-Wochenplan lassen sich leicht zubereiten und wer seinen Körper Entsäuern möchte, muss schon längst nicht mehr in ein Ressort fahren oder extra Urlaub nehmen. Achtet beim Fasten jedoch ergänzend zu eurer Ernährung auf Wärme- und Kältereize, Massagen, Akupressur und Bewegung - im Idealfall an der frischen Luft. Dadurch wird die Durchblutung und damit die Stoffwechselvorgänge im Körper angeregt und Stoffe, die der Körper nicht verwerten kann, schneller ausgeschieden.

Im Idealfall dauert eine Detox-Kur zwischen sieben und 14 Tagen, doch auch ein Detox-Wochenende ist möglich. Am Anfang der Detoxkur wird der Darm mit Hilfe von Glaubersalz einmal komplett entleert, diesen Tag haltet euch am besten frei. Wie eine Darmentleerung funktioniert, verraten wir euch in unserem 12-Tage-Heilfasten-Programm.

5 Tipps für deine Energie-Kur

Unser Wochenplan hält viele tolle Tipps für eure Körperpflege und Bewegung während der Kur bereit - die wichtigsten haben wir noch einmal für euch zusammengefasst:

  • Aufwachen mit Zitronenwasser
    Zitronenwasser ist immer eine gute Idee – insbesondere aber als lauwarmer Drink kurz nach dem Aufwachen. Die Vitamine, Mineral- und Nährstoffe der Zitrone bringen dein Gehirn auf Touren und stärken dein Immunsystem. Nur ein Glas des heilenden Wassers fördert zudem deine Abwehrkräfte und beugt Entzündungen in deinem Körper vor. Und zu guter Letzt: Die enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.
  • Regelmäßig bewegen
    Durch regelmäßige Bewegung und Sport beschleunigst du deinen Stoffwechsel. Das Schwitzen trägt dazu bei, dass Gifte über die Haut abgebaut werden. Aktive körperliche Betätigung hat eine enorm entgiftende Wirkung und ist effektiver als passive Detox-Methoden wie Sauna. Dabei ist es egal, ob du spazieren gehst oder Fahrrad fährst: Schon wenig Bewegung unterstützt deinen Körper beim Entgiften.
  • Auf Brokkoli setzen
    Brokkoli hat viele Antioxidantien und enthält eine große Menge an Enzymen und Nährstoffen, die das Verdauungssystem unterstützen. Darüber hinaus soll der Verzehr des Gemüses den Körper zur Bildung der krebsbekämpfenden Substanz I3C anregen – und somit das Krebsrisiko vermindern. Na wenn das kein Grund ist, mindestens einmal pro Woche auf das Wundergemüse zu setzen.
  • Trockenbürsten hilft beim Entgiften
    Ein Viertel der Gifte, die deinen Körper belasten, werden jeden Tag über das größte Organ ausgeschieden: die Haut. Wer seine Haut mit einer Bürste massiert, stimuliert diesen Vorgang. Das Lymphsystem kann besser arbeiten, sodass der Entgiftungsprozess schneller vonstattengeht. Das Trockenbürsten der Haut bringt zudem die Durchblutung in Schwung, trägt abgestorbene Hautzellen ab und fördert damit die Zellerneuerung.
  • Ein Natronbad nehmen
    Füge dem Badewasser eine halbe Tasse Badesalz und eine Tasse Natron zu. Der Grund: Natron ist basisch und neutralisiert die Säuren auf der Haut. Wie das funktioniert? Das Natron erhöht den pH-Wert deines Badewassers. Das Salz wirkt darüber hinaus antibakteriell und entzündungshemmend auf den Körper – und sorgt dafür, dass die Haut besser durchblutet wird.

Du möchtest deine Ernährung auch nach der Detox-Kur dauerhaft umstellen? Dann probiere unsere gesunden Rezepte!

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