4. Irrtum: Ausdauer vs. Kraft - welche Reihenfolge ist richtig?
Zuerst mit Cardio-Training aufwärmen, dann an die Geräte - so lautet meist die Trainingsreihenfolge im Fitnessstudio. Geht Ausdauer also IMMER vor Kraft? Unsere Antwort: nein! Es ist z.B. von einem intensiven Lauftraining abzuraten, wenn ihr am gleichen Tag eure Beine kräftigen wollt. Für mehr Fettverbrennung ist jedoch ein Kraft- mit anschließendem Ausdauertraining geeignet.
Letzteres fällt zwar nicht mehr so intensiv aus. Macht aber nichts, denn der Körper muss auf die eingespeicherten Fettreserven zurückgreifen – und genau darum geht es uns Frauen doch. Die Reihenfolge hängt also vor allem von eurem Trainingsziel ab!
