Konzept: Bernhard Koch
Laufen und Springen: Workout für die Joggingrunde
Ausdauer- und Krafttraining in einem: Mit diesem Workout kombinieren Sie Laufen mit Springen - und kräftigen Beine, Po und Rumpf. Die acht Übungen ergänzen Ihre Joggingrunde und dauern nur zehn Minuten.
Kondition und Kraft durch Laufen und Springen
Sie mögen Ihre Laufrunde, kennen sie aber schon auswendig? Dann ist es Zeit für ein paar Lauf- und Sprungübungen zwischendurch. Damit kräftigen Sie Ihre Rumpf,- Bein- und Po-Muskeln und verbessern gleich dazu Ihre Konzentration, Haltung und Koordination. Das Gute an den Übungen: Sie können sie einfach in Ihre gewohnte Laufstrecke einbauen - und sind nur zehn Minuten länger unterwegs. Danach haben Sie nicht nur überschüssige Energie und Stress abgebaut, sondern auch Ihre Fußgelenke gestärkt. Das Workout verbindet Ausdauer- mit Krafttraining, kurbelt Ihr Immunsystem an und verbrennt ordentlich Kalorien. Für die Übungen brauchen Sie Sprungkraft und müssen fast alle Muskeln der Füße und Beine benutzen.
Wichtig: Trainieren Sie mit angespannten Bauchmuskeln und gesenkten Schultern. Tragen Sie bequeme Sportkleidung und vor allem gut sitzende, rutschfeste Laufschuhe. Dehnen Sie am Ende Ihres Laufs die Oberschenkel, Waden und Beinrückseiten.
Mehr bei BRIGITTE.de: Das 15-Minuten-Workout Bauch-Übungen für Zuhause Workout für schlanke Beine und Waden
Wichtig: Trainieren Sie mit angespannten Bauchmuskeln und gesenkten Schultern. Tragen Sie bequeme Sportkleidung und vor allem gut sitzende, rutschfeste Laufschuhe. Dehnen Sie am Ende Ihres Laufs die Oberschenkel, Waden und Beinrückseiten.
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Nützliches & Vergleiche
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