VG-Wort Pixel

So bekommst du in nur sechs Monaten einen "Po aus Stahl"!

Instagram Nessasphere zeigt Körpertransformation
© Instagram/nessasphere
Gute Vorsätze gesucht? Die 39-jährige Nessa hat es geschafft, sich in nur kürzester Zeit einen Knack-Po anzutrainieren. Ihre Geschichte ist wirklich motivierend!

Jeder kennt das Gefühl: Neuer Job, neue Herausforderungen und einfach keine Zeit, um auf seinen Körper und die Ernährung zu achten. Genauso ging es der 39-jährigen Nessa. "Ich war auf meinen Job fokussiert und nicht auf meinen Körper. Meine Essgewohnheiten haben sich verschlechtert und ich fühlte mich ständig gestresst und müde", so die Luxemburgerin. Lange Zeit hat sie die Augen vor der Realität verschlossen, bis sie ein Foto von sich gesehen hat, auf dem sie sich kaum mehr selbst erkannt hat. Ab diesem Moment bemerkte sie, dass sie etwas ändern muss.

Die Realität holte sie ganz plötzlich ein 

"Ich habe nicht gewusst, wie sehr sich mein Körper in dieser Zeit verändert hat, in der ich mich nicht um ihn gekümmert habe." Im März 2016 beschloss Nessa neue Prioritäten zu setzen. Gesundheit steht an erster Stelle, daher wollte sie nun mit guter Ernährung und Fitness ihr Leben umkrempeln. Doch das ist leichter gesagt als getan, bei einem Full-Time-Job.

Daher machte sie sich Sportpläne, an die sie sich sehr diszipliniert hielt. Im Fitnessstudio folgte sie dem 'Kayla Itsines's Bikini Body Guides', eine Reihe von hochintensivem Intervalltraining. Um ihre neu gesetzten Ziele zu erreichen, ist sie schon vor der Arbeit ins Fitnessstudio und merkte sehr schnell, dass sie nach dem harten Training viel fitter in den Tag starten konnte und sich deutlich ausgeglichener fühlte. Das Ergebnis nach nur sechs Monaten machte sie durchweg glücklich.

I was thinking today about progress versus time ?? When I posted my last transformation pictures someone wrote: "58 weeks is more than a year". Oh yes, it is! ? All the changes in your body do not happen overnight. I am learning every day that it is not easy to transform your body when you are not in your 20s anymore. My goal has never been to lose weight, I wanted to get back in shape, be stronger and get my old firm skin back ??? But what is also important to me is to still be able to enjoy my life and food. I don't want to say no to myself when I feel like eating a donut or a hamburger. So, I stopped comparing my progress to someone else's. It may take me much more time to get where I want to be but I know I eventually get there. It's all about the balance ❤️ Trust the process and keep up YOUR pace. You are your only competition ?? #bbgprogress #bbgtransformation #bbgresults #progress #bbg #bikinibodyguide #bbgover30 #kaylaitsines #thekaylamovement #kaylasarmy #bbgcommunity #sweatwithkayla #bbggirl #bbgjourney #strongnotskinny #bbgmotivation

Ein von Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) gepostetes Foto am

Auch wenn sie immer dachte, dass sie sich relativ gesund ernähren würde, hatte sie nie wirklich auf die Portionsgröße geachtet - und wer würde sich nicht bei Stress ab und zu mal einen Donut gönnen?  Genau das ist der große Fehler. Gesunde Ernährung soll nicht heißen, dass man hungern muss!

Die Ernährung ist das A und O

Aber durch einen Mahlzeitenplan schafft man es sich einen guten Überblick zu schaffen, wie viel man täglich zu sich nimmt. Für ein hartes Training braucht man schließlich auch reichlich Energie. Sie begann alle drei Stunden zu essen und somit fünf bis sechs ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Und Vorkochen lautet bei ihr die Devise! Ob Süßkartoffel, Hühnchenbrust und Brokkoli – alles wird vorportioniert.

You're not going to get the butt you want by sitting on it! ??? 70 weeks of BBG by @kayla_itsines ❤️ How crazy is it? But it has not been an easy journey with constant progress. There were moments when I thought I was stuck, my body didn't change for weeks and I started to question myself if this was really worth? Then I was looking at how far I have already come and never given up ?? If I could do this, you can do it too! But don't expect the result to come quickly. Usually it's time full of ups and downs. But you should keep going despite all of the obstacles. If you have a bad food day, don't think about it too much, come back to healthy routine the next day, if you didn't do your workout for a few days, get back on track and push even harder ?? Appreciate all of the small steps. Be consistent and you will succeed! Get up and work for it. You got this ❤️ #bbgprogress #bbgtransformation #bbbgresults #bikinibodyguide #bbg #kaylaitsines #kaylasarmy #thekaylamovement #bbggirls #bbggoals #bbgfam #bbgjourney #bbgover30 #bbgcommunity #sweatwithkayla #sweatwithkaylaapp #strongnotskinny #deathbykayla #weighlifting #aimforprogressnotperfection #beforeandafter #transformation #bbgbeforeandafter #sweattour2016 #bbgmotivation #fitnessgoals #fitspo #bbggoals #bodygoals #fitnessmotivation

Ein von Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) gepostetes Foto am

Besonders beeindruckend ist ihr extrem knackiger Hintern. Fünf bis sechs Mal pro Woche trainiert sie für 45 bis 55 Minuten. An zwei Tagen Cardio und an zwei Intervall-Trainingseinheiten. An den anderen Tagen folgt sie ihrem Fitnessplan und trainiert mit Gewichten. Ihr Erfolg motiviert ihre Fans und besonders im Hinblick auf das neue Jahr, ist es doch immer schön für sich selbst neue Vorsätze zu finden und sich ein Beispiel an so disziplinierten Frauen zu nehmen, wie Nessa es ist.  

Schu

Mehr zum Thema