Outdoor-Ausrüstung: Rauf auf den Berg!

Sehr praktisch sind die SIGG-Flaschen mit extra-weiter Öffnung. Sie lassen sich leicht auffüllen und reinigen - und falls nötig, passen sogar Eiswürfel rein. Die 0,75-Liter-Flasche hat einen Sport-Verschluss und eine gerippter Oberfläche. Wer keine Lust hat, zwei Flaschen mitzunehmen, nimmt die 1,5-Liter-Flasche (wie die 1-Liter-Flasche mit normalem Verschluss). Alu-Flaschen von SIGG. "Wide Mouth Sport" 0,75 Liter für 19,90 Euro, "Wide Mouth Red Touch Swiss Cross" 1,0 Liter für 21,90 Euro, "Wide Mouth Travellers" 1,5 Liter für 23,90 Euro.

Auf dem Weg nach oben steigt auch die Herzfrequenz. Mit der Pulsuhr "FT 60" von Polar haben Sie Ihre Belastung immer im Blick. Sie zeigt Ihre Herzfrequenz, die Trainingszone, in der Sie sich befinden (leicht, mittel, schwer) und die verbrauchten Kalorien. Inklusive Fitnesstest und Ausdauer-Programm mit Zielvorgaben. Mit zusätzlichem GPS-Sensor kann man sich die zurückgelegte Strecke und die Geschwindigkeit anzeigen lassen. Übrigens war die "FT60" im Frühjahr das am besten getestete Pulsmessgerät bei Stiftung Warentest - das hat sich allerdings auch auf den Preis ausgewirkt. Pulsuhr "FT60" von Polar, 199,95 Euro (inkusive GPS-Sensor 299,95 Euro).

Man sieht es ihm nicht an, aber dieses Shirt besteht zu 80 Prozent aus Merinowolle - und ist trotzdem ganz weich und kratzt nicht. Wolle hemmt unangenehme Gerüche und gleicht Wärme und Kälte aus. Außerdem ist Wolle schön leicht. Die perfekte Basis für Outdoor-Kleidung, die direkt auf der Haut getragen wird. "W's Merino 2 Lightweight T-Shirt" von Patagonia, 130 Gramm, 60 Euro.

Für eine Laufrunde an kühleren Herbsttagen wie geschaffen sind diese Tights. Sie lassen sich auch von ein paar Regentropfen oder Windböen nicht vom Trail abbringen. Praktisch für kleinere Runden ist das integrierte Schlüsseltäschchen an der Hüfte. "W's Speedwork Tights" von Patagonia, 224 Gramm, 75 Euro.

Wer neben dem Haustürschlüssel noch Riegel mitnehmen will, findet hier eine schicke Laufhose mit zwei Taschen. Das Material ist eine Mischung aus Bambus-Polyester, Polyamid und Elasthan. Die Hose ist auch prima geeignet zum Langlaufen, Walken oder als "darunter" für Skilaufen, Skitouren und Schneeschuhwandern. Laufhose "Raider Tight" von Raidlight, 215 Gramm, 69 Euro.

Sie suchen einen besonders leichten, geländetauglichen Laufschuh? Wir empfehlen diesen Trailrunning-Schuh von Salomon. Er bietet eine Pronationsstütze, schnelltrocknendes Gewebe und regenabweisendes Goretex. Und falls der Untergrund doch mal etwas rauher werden sollte, schützt eine Gummikappe die Zehen.

All-Terrain Laufschuh "XT Whisper 2 GTX" von Salomon, 290 Gramm, 144,95 Euro.

Stöcke sorgen beim Bergwandern für mehr Trittsicherheit und entlasten zudem die Gelenke und den gesamten Bewegungsapparat. Beim Aufstieg sorgt der Stockeinsatz für eine aufrechtere und damit bessere Körperhaltung. Das ist vor allem bei zusätzlichem Rucksackgewicht sinnvoll. Stöcke für Trailrunning und Nordic Walking haben im Gegensatz zu Wanderstöcken einen speziellen Griff, der für dynamische Stockeinsätze gemacht ist und eine Manschette, die die Kraftübertragung verbessert. Für Trailrunning: Modell "Traveller Carbon" von Leki, 129, 95 Euro. Für Bergwandern/ Trekking: Modell "Shiva Antishock" von Leki für Frauen. 99,95 Euro.

Wie weit ist es noch bis zur nächsten Hütte? Müssen wir am nächsten Abzweig rechts oder links weiter? Wie viele Höhenmeter sind es noch? Fragen über Fragen, die dieses GPS-Gerät locker beantworten kann. Das Display ist auch bei Sonne gut ablesbar, das Gerät selbst sehr robust und wasserdicht. Leistungsdauer der Batterien: 20 Stunden. Inklusive Kompass und barometrischem Höhenmesser.

GPS-Gerät "GPSmap 62s" von Garmin, 260 Gramm inkl. Batterien, 399 Euro.

Wenn Sie diese Softshell-Jacke beim Bergwandern dabei haben, kann Ihnen selbst überraschender Neuschnee nichts anhaben. Sie ist wind- und wetterfest und trotzdem dampfdurchlässig. Einem schnellen Wanderschritt steht also nichts im Wege. Auch zum Klettern ist die Jacke dank besonders elastischem Material gut geeignet. Die gebürstete Innenseite und das Velours-Futter im Kragen machen sie angenehm kuschelig.

Jacke "Women's Guide Hoody" von Patagonia, 570 Gramm, 170 Euro

Was zieht man an, wenn man bei Kälte in den Bergen laufen will? Wichtig ist besonders atmungsaktive Kleidung, wie diese Softshell-Jacke. Das Gitterfleece in der Innenseite leitet Nässe ab und hält warm und trocken. Damit die Nässe nicht von außen kommt, ist die Jacke zusätzlich mit einer dauerhaft wasserabweisenden Imprägnierung ausgestattet. Nach Angaben des Herstellers soll die Wasserabstoßung selbst nach jahrelangem Tragen noch problemlos funktionieren (das gilt auch für die Jacke auf der vorherigen Seite).

Jacke "Women's Integral Jacket" von Patagonia, 519 Gramm, 130 Euro

Dann ziehen Sie morgens zum Laufstart oder in der Pause einfach diese leichte Windjacke über. Die Jacke ist feminin geschnitten, hat ein angenehm weiches Innenfutter und ist besonders leicht. Und bei einem plötzlichen Regenschauer hält sie überraschend trocken.

Whisper Hoody Jacket von Salomon, 290 Gramm, 119,95 Euro.

Besonders einfallsreich haben sich die Rucksack-Hersteller bei der Farbauswahl bislang nicht gezeigt. Das ändert sich mit diesem Modell. 40 Liter fasst der stylische und extrem leichte Rucksack, der mit diesem Volumen auch für mehrtägige Wander- oder Trekkingtouren geeignet ist. Schlafsack oder Isomatte lassen sich unten am Rucksack befestigen.

Rucksack "Adventure 40L Girl" von Raidlight, 820 Gramm, 96 Euro.

Ihnen fehlt noch die Isomatte, die Sie unter den Rucksack schnallen? Wie wäre es mit dieser: Zusammengerollt ist sie nicht größer als eine 1-Liter-Flasche. Aufgeblasen ist sie 6,3 Zentimeter dick und sehr bequem. Die Oberfläche reflektiert die Körperwärme, das hält angenehm warm. Nur Aufpusten müssen Sie die Isomatte selbst, aber wer so wenig Gewicht getragen hat, hat dafür bestimmt noch Puste übrig. Isomatte "Therm-a-Rest Neo Air" von Therm-a-Rest in vier verschiedenen Größen. Regular: 51x183 cm, 410 Gramm, 139,95 Euro.

Leicht und warm - diese Anforderungen erfüllt auch dieser Schlafsack von Marmot. Er ist mit europäischer Gänsedaune gefüllt und so leicht, dass Sie Ihre Bettdecke zu Hause garantiert nicht vermissen werden. Schlafsack "Plasma 30" von Marmot. Bis -1 Grad (Grenzbereich), 644 Gramm, 430 Euro.

Endlich eine Mütze, die schick aussieht. Sie gehört eigentlich in jedes Outdoor-Gepäck. Der Grund: Die meiste Wärme verlieren wir über den Kopf. Ein kleineres und leichteres Gepäckstück zum Warmhalten als eine Mütze dürfte also schwer zu finden sein - zum Laufen, Wandern oder für die Nacht im Zelt, die doch kälter wird als erwartet. Wintertrail-Mütze von Raidlight, 40 Gramm, 15 Euro.

Der zerknüllte Pulli unter dem Kopf trägt nicht gerade zu einer erholsamen Nacht bei. Wer am nächsten Tag fit sein will, sollte sich auch im Zelt ein Kissen gönnen. Am besten eines mit weichem Überzug und mit Federn als Füllung wie diese Variante von Therm-a-Rest. Das Kissen ist wirklich federleicht und braucht nur wenig Platz. Kissen "Therm-a-Rest Down Pillow" von Therm-a-Rest in drei verschiedenen Größen. Medium: 36x46 cm, 148 Gramm, 34,95 Euro.

Was erwarten wir von einem guten Zelt? Es soll uns vor Mücken und Regen schützen und trotzdem möglichst luftdurchlässig sein. Das 2-Personen-Zelt von Marmot erfüllt diese Anforderungen ganz locker - und ist trotzdem ein absolutes Leichtgewicht. Zum Zelt gehört noch ein Überwurf, der auf diesem Bild nicht zu sehen ist. Zelt "Aura 2P" von Marmot. 2,3 Kilo, 320 Euro.

Wer wild campen will, tut gut daran, den Kopf ein wenig einzuziehen. Das geht prima mit dem Ein-Personen-Zelt von Marmot, der kleinen Schwester des vorherigen Zelts. Es erfüllt dieselben Anforderungen. Nur schnarchende Mitwanderer haben darin keinen Platz. Das Zelt ist ein absolutes Gewichtswunder, es wiegt weniger als eine gefüllte 1-Liter-Wasserflasche. Zelt "Home Alone Bivy" von Marmot. 790 Gramm, 250 Euro.

Sie wollen im Dunkeln laufen gehen oder nachts im Zelt noch ein paar Seiten lesen? Mit der richtigen Stirnlampe geht beides. Das Besondere an diesem Modell: Man kann die Leuchtstärke individuell einstellen, "maximal" für optimale Sicht beim Trailrunning und "economic" zum Lesen ohne unnötigen Energieverbrauch. Die Stirnlampe ist mit einem Akku statt mit normalen Wegwerf-Batterien ausgestattet. Das macht sie leichter, reduziert umweltschädlichen Müll und sorgt für Flexibilität: Der Akku lässt sich nicht nur am mitgelieferten Ladegerät aufladen, sondern auch am Zigarettenanzünder im Auto, am Computer oder einem Solar-Ladegeräte. Stirnlampe "TIKKA CORE" von Petzl, 80 Gramm, 69,95 Euro.

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