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Single Leg Deadlift to Lunge
Schwingen Sie das linke Bein nach vorn und stellen Sie den linken Fuß zwei bis drei Fußlängen vor das rechte Knie. Beugen Sie beide Knie in einen Ausfallschritt (siehe Bild). Strecken Sie beide Beine und schwingen Sie das linke Bein nach hinten. Setzen Sie den linken Fuß zwei bis drei Fußlängen hinter sich ab und beugen Sie die Knie erneut in den Ausfallschritt. Dies ist eine Wiederholung. Machen Sie fünf bis zehn Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.
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