Wie dehnt man richtig?


Personal Trainer Marco Nagel zeigt hier die wichtigsten Stretching-Übungen für Jogger.

Die Dehnungen jeweils 20 bis 30 Sekunden halten. Ideal sind zwei Wiederholungen. Am besten nicht direkt nach dem Joggen dehnen, sondern später am Tag. Als Ergänzung oder Alternative eignen sich Stretching-Stunden im Fitnessstudio.


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