Wir verraten euch alles, was ihr über Faszien wissen müsst.
Faszientraining für eine straffe Figur
Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien sorgen für eine straffe Figur und verhindern Rückenschmerzen. Das Geflecht aus Bindegewebshäuten schützt unsere Muskeln vor Verletzungen. Dieses Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt Ihren Körper.
Sie bestehen hauptsächlich aus Kollagenfasern und durchziehen unseren ganzen Körper: Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen und helfen uns beim Gehen und Rennen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Denn bleibt es geschmeidig und elastisch, kommt es beim Sport seltener zu Zerrungen oder Verspannungen. Auch ein Muskelkater danach ist weniger wahrscheinlich.
Diese Übungen mobilisieren, stärken und entspannen Ihren Körper. Und sie helfen dabei, sämtliche Strukturen beweglich und gleitfähig zu machen. Das Faszientraining bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken. Los geht's:
Wirbelsäule mobilisieren Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Beinen hin. Die Knie sind leicht angebeugt, die Hände stützen oberhalb der Knie auf den Oberschenkel. Machen Sie einen Katzenbuckel und strecken Sie anschließend den Rücken wieder. Wiederholen Sie die Mobilisierung Ihrer Wirbelsäule acht Mal.
Diese Übungen mobilisieren, stärken und entspannen Ihren Körper. Und sie helfen dabei, sämtliche Strukturen beweglich und gleitfähig zu machen. Das Faszientraining bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken. Los geht's:
Wirbelsäule mobilisieren Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Beinen hin. Die Knie sind leicht angebeugt, die Hände stützen oberhalb der Knie auf den Oberschenkel. Machen Sie einen Katzenbuckel und strecken Sie anschließend den Rücken wieder. Wiederholen Sie die Mobilisierung Ihrer Wirbelsäule acht Mal.
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