Workout: Faszientraining für eine straffe Figur | BRIGITTE.de

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Zur Galerie Workout: Faszientraining für eine straffe Figur

Körper aktivieren: Hüpfen — Körper aktivieren: Hüpfen
Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Beinen aufrecht hin. Beginnen Sie nun mit beiden Füßen sanft zu federn. Bewegen Sie sich völlig frei, schwingen Sie die Arme, hüpfen Sie etwa eine Minute lang.

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Sie bestehen hauptsächlich aus Kollagenfasern und durchziehen unseren ganzen Körper: Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen und helfen uns beim Gehen und Rennen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Denn bleibt es geschmeidig und elastisch, kommt es beim Sport seltener zu Zerrungen oder Verspannungen. Auch ein Muskelkater danach ist weniger wahrscheinlich. Diese Übungen mobilisieren, stärken und entspannen Ihren Körper. Und sie helfen dabei, sämtliche Strukturen beweglich und gleitfähig zu machen. Das Faszientraining bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken. Los geht's: Wirbelsäule mobilisieren Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Beinen hin. Die Knie sind leicht angebeugt, die Hände stützen oberhalb der Knie auf den Oberschenkel. Machen Sie einen Katzenbuckel und strecken Sie anschließend den Rücken wieder. Wiederholen Sie die Mobilisierung Ihrer Wirbelsäule acht Mal.

Körper aktivieren: Marionette

Körper aktivieren: Hüpfen

Ganzkörperbewegung: Gekko Walk

Ganzkörperbewegung: V-Schritt

Entspannen: Leg Stretch

Wahrnehmen: Körperscan

Mehr Übungen für das Bindegewebe gibt es in der folgenden Tele-Gym-Folge mit Johanna Fellner: "Happy Balance - Faszientraining für mehr Energie und eine straffe Figur".

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