Übung 2: Bankstütz-Twist
Startposition: Aus der Bauchlage die Unterarme aufstützen, Ellenbogen unter dem Schultergelenk. Die Beine nach hinten strecken und die Knie vom Boden abheben, sodass Beine, Becken und Oberkörper eine Linie bilden. Los geht's: Jetzt mit der Hüfte langsam nach rechts drehen, einen Zentimeter über dem Boden halten, wieder zur Mitte zurück und weiter zur anderen Seite drehen. Wichtig: Der Po bleibt unten. 3 Sätze à 8 bis 12 Wiederholungen.
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