Good morning! Yoga-Übungen zum Aufwachen
Kommst du auch immer so schlecht aus dem Bett? Kein Problem! Mit diesen Yoga-Übungen zum Aufwachen startest du gut gelaunt und mit viel Energie in den Tag!
Warm-up
Variante 1 - Für Menschen mit viel Zeit
1–3 Sonnengrüße (wie das geht, siehst du unter brigitte.de/sonnengruss)
Variante 2 - Fünf Minuten tanzen!
Variante 3 - Für ganz Eilige
Hüftweit stehen in der Berghaltung Tadasana. Einatmend die Arme seitlich über den Kopf führen. Ausatmend die Arme wieder sinken lassen. Dabei gerne die Augen schließen und möglichst lang und tief atmen. Mit jeder Einatmung die Kopfkrone in Richtung Decke strecken, mit jeder Ausatmung mehr Erdung in den Füßen finden.
So oft: fünf bis zehn Wiederholungen.
1–3 Sonnengrüße (wie das geht, siehst du unter brigitte.de/sonnengruss)
Variante 2 - Fünf Minuten tanzen!
Variante 3 - Für ganz Eilige
Hüftweit stehen in der Berghaltung Tadasana. Einatmend die Arme seitlich über den Kopf führen. Ausatmend die Arme wieder sinken lassen. Dabei gerne die Augen schließen und möglichst lang und tief atmen. Mit jeder Einatmung die Kopfkrone in Richtung Decke strecken, mit jeder Ausatmung mehr Erdung in den Füßen finden.
So oft: fünf bis zehn Wiederholungen.
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