Hausmittel gegen Blähungen: Was hilft wirklich?

Blähungen sind lästig und können in mancher Situation sehr unangenehm werden. Welche Hausmittel gegen Blähungen helfen und wie du am besten vorbeugst, erfährst du hier.

Hausmittel gegen Blähungen: Einführung

Der medizinische Fachbegriff für Blähungen heißt Flatulenz. Blähungen sind an sich etwas völlig Natürliches, da bei der Verdauung im Dickdarm Gase entstehen, die den Körper auch wieder verlassen. Oft passiert das völlig unbemerkt, sodass wir gar nicht von einer Flatulenz sprechen. Erst wenn sich viele Gase mit hohem Druck bilden, reden wir von den von vielen von uns gefürchteten Blähungen.

Hausmittel gegen Blähungen: Ursachen

Nur weil du Blähungen hast, heißt das nicht, dass du eine von vielen möglichen Krankheiten bekommen hast. Meistens entstehen Blähungen aufgrund der Ernährung oder deiner Lebensweise und können schnell und einfach bekämpft werden.

  • Zu viel Luft verschluckt
  • Keine Bewegung
  • Blähende Lebensmittel und Getränke (Kohlensäure)
  • Krankheiten wie Nahrungsmittelallergien, Reizdarm, Darmkrebs oder eine Bauchspeicheldrüsenerkrankung

Hausmittel gegen Blähungen: Vorbeugen durch richtiges Essen

  • Vermeiden: Es gibt Lebensmittel, die eine blähende Wirkung im Bauch entfachen bzw. verstärken können. Dazu zählen unter anderem Zwiebeln, Hülsenfrüchte oder Kohl.
  • Trinken: Während den Mahlzeiten solltest du nur wenig trinken, da Flüssigkeit die Säfte für die Verdauung verdünnt und diese somit erschwert.
  • Bewusst: Langsames, bewusstes Essen verhindert, dass zu viel Luft, die für die Entstehung der Gase im Darm mitverantwortlich ist, geschluckt wird. Setze also beim Essen auf kleine Mahlzeiten. Dein Darm wird es dir danken!

Hausmittel gegen Blähungen: 4 praktische Hausmittel

  • Tee: Vor allem Kräutertee wie Fenchel oder Kümmel kann Blähungen lindern. Es hilft, den Tee mit Gewürzen wie Anis oder Pfefferminze zu mischen. Trinke mehrere Tassen pro Tag.
  • Wärmflasche: Wärme sorgt für Entspannung und kann den Blähbauch und den Darm beruhigen. Bei Beschwerden kannst du dir auch ein Körnerkissen oder warme Wickel vorbereiten.
  • Toilettenhocker: In der normalen Sitzhaltung wird unser Darm nachteilig abgeklemmt, sodass wir ihn nur mit starkem Druck einigermaßen entleeren können.  Ein Toilettenhocker verschafft Abhilfe, da du jetzt im 35 Grad-Winkel eine optimale Haltung hast.
  • Apfelessig: Apfelessig ist und bleibt ein richtiger Allrounder als Hausmittel. Der Essig hilft dir, Beschwerden zu lindern und den lästigen Blähbauch loszuwerden. Nimm am besten zwei Teelöffel trüben Apfelessig und mische ihn mit warmen, aber nicht heißen Wasser. Auch zur Vorbeugung ein paar Minuten vor den Mahlzeiten gut geeignet.

Hausmittel gegen Blähungen: Wann zum Arzt?

  • Schmerzen im Bauch
  • Erbrechen
  • Stuhlgang verändert
  • Blähungen treten regelmäßig und über längeren Zeitraum auf

Leben ohne Gallenblase oder Ernährung bei Gicht: Wir verraten dir, worauf es jetzt ankommt. Außerdem zeigen wir, wie du ganz einfach einen Ernährungsplan erstellen kannst, der gesund und lecker ist.

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