Isometrisches Training: Bei diesen 5 Übungen musst du dich nicht bewegen
Schwimmer
Diese Übung könnte man auch als Superman-Übung bezeichnen. So funktioniert sie:
1. Lege dich bäuchlings auf den Boden.
2. Strecke Arme und Beine gerade von dir weg aus.
3. Hebe die Arme und Beine vom Boden ab und ziehe die Schultern nach hinten, sodass nur noch dein Bauch den Boden berührt.
4. Halte die Position für etwa 30 Sekunden und versuche, dich Tag für Tag um fünf bis zehn Sekunden zu steigern.
1. Lege dich bäuchlings auf den Boden.
2. Strecke Arme und Beine gerade von dir weg aus.
3. Hebe die Arme und Beine vom Boden ab und ziehe die Schultern nach hinten, sodass nur noch dein Bauch den Boden berührt.
4. Halte die Position für etwa 30 Sekunden und versuche, dich Tag für Tag um fünf bis zehn Sekunden zu steigern.
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