Ölziehen: Macht mich das wirklich gesund?

Ölziehen ist eine alternativmedizinische ayurvedische Methode, die positive Einflüsse auf unsere Gesundheit haben soll. Aber bringt das wirklich etwas?

Was ist Ölziehen?

Ölziehen ist im Grunde eine entschlackende Mundspülung mit Pflanzenöl: Das Öl wird in den Mund genommen und fünf bis 15 Minuten durch die Zahnzwischenräume gezogen. Die Methode stammt aus der ayurvedischen Gesundheitslehre und soll Krankheitserreger in der Mundhöhle bekämpfen. Bakterien und Schadstoffe werden im Öl gebunden und nach dem Ölziehen mit diesem ausgespuckt. Die Methode soll sich positiv auf die Gesundheit auswirken und unter anderem bei Zahn- und Kopfschmerzen helfen. Es handelt sich um ein alternativmedizinisches Verfahren – wissenschaftliche Belege für die Wirkung gibt es nicht.

Welche gesundheitsfördernden Effekte soll das haben?

Anhänger von Ayurveda schreiben der Entgiftungskur bei folgenden Beschwerden positive Effekte zu:

  • Kopfschmerzen
  • Zahnschmerzen
  • Zahnfleischentzündungen
  • Mundgeruch
  • Rheuma
  • Arthritis
  • Hautprobleme
  • Nieren- und Blasenleiden

Wichtig: Ölziehen ersetzt nicht das klassische Zähneputzen.  

Ölziehen: So geht es richtig

Wer die Entschlackungskur trotz fehlender Wirksamkeitsbelege testen möchte, sollte folgendermaßen vorgehen:

  1. Das Ölziehen sollte täglich morgens direkt nach dem Aufstehen durchgeführt werden – auf nüchternen Magen. Gut eignen sich hochwertige kaltgepresste Pflanzenöle, z. B. Kokosöl oder Olivenöl. In Indien wird traditionell Öl aus Sesam verwendet.
  2. Ein Esslöffel Öl wird in den Mund genommen und zwischen fünf und fünfzehn Minuten wie eine Mundspülung durch die Zähne gezogen. Kurze Pausen, um den Unterkiefer zu entlasten, sind erlaubt.
  3. Das Öl wird anschließend in ein Tuch gespuckt und im Müll entsorgt. Es sollte niemals heruntergeschluckt werden – schließlich ist der Sinn des ganzen, Keime und Bakterien durch das Öl aus dem Körper zu befördern.
  4. Zuletzt werden der Mund mit warmem Wasser ausgespült und schließlich die Zähne ganz normal geputzt.
Aus einem bestimmten Grund schmiert sie sich Zahnpasta auf die Nase

Welche Öle eignen sich?

Folgende Öle können verwendet werden:

  • Sesamöl
  • Kokosöl
  • Olivenöl
  • Rapsöl
  • Leinöl
  • Sonnenblumenöl

Tipp: Für eine Entgiftungskur kann man auch für acht bis 14 Tage zweimal täglich Ölziehen.

Du möchtest dich über Gesundheitsthemen austauschen? Dann schau doch mal in unsere BRIGITTE Community.

Wer hier schreibt:

Brigitte-Newsletter

Brigitte-Newsletter

Trends und Tipps aus den Bereichen Mode & Beauty, Reise, Liebe und Kochen - lies zum Wochenstart das Beste von Brigitte.