Wirkung von Schwarzkümmelöl: So kommt sie zur Geltung

Die Einnahme von Schwarzkümmel hat laut vieler Studien positive Einflüsse auf unsere Gesundheit. Was die Wirkung von Schwarzkümmelöl ausmacht, erfährst du hier.

Wirkung von Schwarzkümmelöl: Einleitung

Schwarzkümmelöl (Nigella Sativa) hilft als natürliches Heilmittel bei vielen Beschwerden. Im Orient und am Mittelmeer wird Nigella Sativa schon seit langer Zeit zur Stärkung vom Immunsystem genutzt.

Hergestellt wird das Öl, indem die Samen der Heilpflanze kalt gepresst werden. Zum Großteil besteht das Öl aus ungesättigten Fettsäuren. Dabei kommen den enthaltenen ätherischen Ölen, vor allem Thymochinon, wichtige Funktionen zu Gute.

Wirkung von Schwarzkümmelöl: Inhaltsstoffe

Schwarzkümmel ist vor allem deshalb so förderlich für die Gesundheit, weil die Heilpflanze viele Vitamine und Mineralien enthält. Gerade Antioxidantien aus Vitamin C und E sowie Selen schützen unsere Zellen im Körper.

Das Öl enthält zudem viele der wichtigen ungesättigten Fettsäuren. Die Fettsäuren sind ebenso wie manche Aminosäuren essentiell und müssen daher dem Körper von außen zugeführt werden.

Hier einige der wichtigsten Inhaltstoffe von Schwarzkümmelöl:

  • Vitamine : C, B1, B2, B5, Beta-Carotin
  • Mineralien: Zink, Selen, Magnesium
  • Aminosäuren: Tyrosin, Arginin, Valin, Lysin
  • Ätherische Öle: Thymochinon, Cymen

Wirkung von Schwarzkümmelöl: Dafür hilft es

  • Stärkt das Immunsystem und wird daher gerne bei Allergien verwendet
  • Laut Studien hat Schwarzkümmelöl auch eine positive Wirkung bei hohem Blutdruck
  • Erkältungen vorbeugen oder lindern
  • Kann den Körper entschlacken und entgiften
  • Bei Asthma kann das Öl laut Studien ebenfalls positive Effekte bewirken
  • Durch die Fettsäuren kann das Öl bei trockener Haut oder Schuppenflechte helfen und wird auch im Haar für besseren Glanz eingesetzt
  • Thymochinon kann den Blutzuckerspiegel senken und wird daher bei Diabetes eingesetzt
  • Ebenfalls aufgrund von Thymochinon kann Nigella Sativa Schmerzen lindern

Wirkung von Schwarzkümmelöl: Nebenwirkungen

  • Schwarzkümmelöl entsteht aus den Samen der schwarzen Kümmelpflanze, die als Heilpflanze auch Nebenwirkungen mit sich bringt. Schwarzkümmel findet in der Küche auf unterschiedliche Weise Anwendung, ob auf dem Brot oder etwa beim Backen.
  • Das Öl hat im Vergleich zur Heilpflanze oder zu Kapseln ein viel intensiveres Aroma. Durch die ätherischen Öle steht allerdings auch zu befürchten, dass die Einnahme von dem Öl bei Schwangeren die Entbindung vorzeitig herbeiführen könnte. Schwangere sollten daher lieber nicht auf Schwarzkümmel in Form von Öl setzen.
  • Auf nüchternen Magen konsumiert können Symptome wie Aufstoßen oder Magenbeschwerden auftreten. Daher das Öl immer mit einer Mahlzeit kombinieren. Zudem solltest du es nicht überdosieren, da es bei extrem hohen Mengen auch die Leber oder Niere schädigen kann.

Wirkung von Schwarzkümmelöl: Anwendung

  • Setze auf kaltgepresstes Schwarzkümmelöl aus biologischem Anbau für eine hochwertige Qualität
  • Die Einnahme von etwa zwei Teelöffeln Öl am Tag reicht aus, um dein Immunsystem zu stärken und Beschwerden zu lindern
  • Bei Hautproblemen empfiehlt sich eine Anwendung von Schwarzkümmelöl direkt auf der Haut
  • Auch für die Haare kannst du Schwarzkümmel einsetzen und das Öl nach dem Haare waschen auf den Spitzen auftragen
  • Zum Inhalieren kannst du Schwarzkümmelöl (etwa 2 Esslöffel) in kochendes Wasser geben
  • Für eine optimale, langfristige Stärkung das Schwarzkümmelöl am besten drei bis sechs Monate einnehmen

Manche Symptome und Beschwerden kannst du auch beheben, wenn du dir ausreichend Schlaf gönnst. Falls du jedoch ständig müde bist, lies dir unsere Tipps zu dem Thema durch. Alles über die Anwendung und Wirkung von grünem Tee erhältst du zudem hier.

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