Yoga für Anfänger

Wie läuft eine Yoga-Stunde ab? Wo finde ich einen guten Yoga-Lehrer? Und welcher Yoga-Stil passt zu mir? Yoga für Anfänger - die wichtigsten Infos.

Yoga für Anfänger: Was passiert im Yoga-Kurs?

Auch wenn es viele unterschiedliche Stile mit verschiedenen Schwerpunkten gibt, in allen Varianten spielen Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und Entspannungsübungen eine Rolle.

Ob Sonnengruß, Kobra oder Baum - die Asanas werden für eine bestimmte Zeit, zum Beispiel mehrere Atemzüge lang, gehalten oder als dynamische Bewegungsreihe synchron mit dem Atemrhythmus absolviert. Yogastunden enden mit einer Abschlussmeditation, in der man auf eine gedankliche Reise durch den Körper geht, die Aufmerksamkeit auf Bilder oder Gedanken lenkt, eine Bewegungsabfolge wiederholt oder sich ganz auf den Atem konzentriert.

Essen vor Yoga? Frag die Yoga-Lehrerin!

Die Qualität muss stimmen: So finden Sie einen guten Yoga-Lehrer

Yoga sollte unbedingt unter fachkundiger Anleitung geübt werden, um die korrekten Körperhaltungen zu lernen. Ein Qualitätsmerkmal ist die Ausbildung durch den Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland. Dort finden Sie Yogalehrer und -schulen. Kurse gibt's auch im Sportverein, im Fitnessstudio, in der Volkshochschule oder in Familienbildungsstätten.

Das sollten Sie in den Kurs mitnehmen

Bequeme Kleidung, Socken statt Schuhe und eine weiche Unterlage (wird oft gestellt) - mehr ist für Yoga nicht nötig. Dazu kommt eine Kursgebühr oder der Mitgliedsbeitrag.

Test: Welcher Yoga-Typ sind Sie?

Mit unserem Test finden Sie heraus, welcher Yoga-Stil zu Ihnen passt. Zum Test: Welcher Yoga-Typ sind Sie?

Links

Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. Hier finden Sie Infos und Yogalehrer www.yoga.de

Ashtanga-Yoga Infos und Übungsanleitungen de.ashtangayoga.info/index.html

Iyengar-Yoga B.K.S. Iyengar-Yoga-Vereinigung Deutschland e.V. iyengar-yoga-deutschland.de/

Kundalini-Yoga Verein zur Förderung des Menschen durch Yoga 3ho.de/

Viniyoga Yogainstitut für Qualifikation, Therapie und Forschung yoga-info.de/

Text: Michaela Rose Fotos: clipart

Wer hier schreibt:

Michaela Rose
Themen in diesem Artikel
Brigitte-Newsletter

Brigitte-Newsletter

Trends und Tipps aus den Bereichen Mode & Beauty, Reise, Liebe und Kochen - lies zum Wochenstart das Beste von Brigitte.