5 Phasen der Trauer: Umgang mit Verlust und Tod

Schicksalsschläge betreffen uns alle. Elisabeth Kübler-Ross beschreibt in den fünf Phasen der Trauer, wie wir mit Themen wie Verlust und Tod umgehen.

5 Phasen der Trauer in Kürze:

  1. Leugnen: Es kann nicht wahr sein!
  2. Zorn: Wer hat mir das angetan?
  3. Verhandeln: Wie kann ich es wieder gut machen?
  4. Depression: Ich kann es nicht abwenden!
  5. Akzeptanz: Ich akzeptiere die Situation.

5 Phasen der Trauer – worum geht es?

  • Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen und gerade die Tiefen sind oftmals schwer zu verdauen! Elisabeth Kübler-Ross, eine 2004 verstorbene schweizerisch-amerikanische Psychiaterin, setzte sich in ihrem 5-Phasen-Modell mit dem Thema Sterben auseinander. Dabei lässt sich das Modell sowohl auf Betroffene als auch auf Angehörige anwenden.
  • Das Modell bezieht damit die soziale Umwelt ein und kann im Trauerprozess eine Hilfe und Orientierung für die Begleitung der Trauerphasen sein.
  • Abzugrenzen von dem Modell von Kübler-Ross sind die vier Trauerphasen nach Verena Kast, die sich jedoch stark an dem Modell anlehnen. Sowohl Kast als auch Kübler-Ross betonen, dass jede Trauerphase individuell unterschiedlich verlaufe und der Übergang fließend sei.
  • Auch wenn sich der Prozess des Trauerns an das Sterben anlehnt, so kannst du die Phasen auch genauso gut auf den Verlust einer Partnerschaft oder das abrupte Ende einer engen Freundschaft beziehen. Immer dort, wo es um einen schmerzlichen Einschnitt in deinem Leben geht, wirst du mit vergleichbaren Phasen der Trauer konfrontiert.
  • In unserer Beschreibung der fünf Phasen eines Trauerprozesses wenden wir das Modell auf eine schwere, unheilbare Krankheit an.

5 Phasen der Trauer: Der Weg vom Leugnen bis zur Akzeptanz!

1. Leugnen

In der ersten Phase bekommst du die Nachricht, dass du an einer unheilbaren Krankheit leidest. Du willst die Nachricht absolut nicht wahrhaben und auch die trauernden Angehörigen leisten oft starken Widerstand, sich der Tatsache zu stellen. "Wahrscheinlich handelt es sich um eine Verwechslung oder eine Fehldiagnose!“, so die Gedankengänge.

2. Wut

In der zweiten Phase rücken die Gefühle in den Vordergrund. Zorn und Wut stellen sich ein! Der Schmerz eines bevorstehenden Todes lässt uns in diverse Richtungen argumentieren. Die Ärzte, Gott, das Universum – wir versuchen den Frust an einem Schuldigen festzumachen.

Wir neigen in dieser Phase zu unüberlegten Kurzschlussreaktionen wie Hass-Mails oder wilden Vorwürfen an unsere Mitmenschen.

3. Verhandeln

Diese Phase ist oft eng verzahnt mit Phase Eins und beschreibt den Wunsch, das eigene Schicksal mit bestimmten Handlungen abwenden zu können. Zum Beispiel versprichst du dir, ab jetzt immer gesund zu essen, das Rauchen einzustellen oder schlechte Angewohnheiten abzustellen. Getreu dem Motto: "Ich tue etwas Gutes und bekomme dafür etwas Gutes zurück." Die Krankheit wird als eine Art Strafe für schlechtes Benehmen aufgefasst.

4. Depression

Ab jetzt gibt es kein Zurück mehr. Nachdem man sich längere Zeit erfolglos gewehrt hat, wird die Wucht der Bedrohung jetzt als unvermeidbar angesehen. Dies lässt uns resignieren. Du fühlst dich schwach, allein und hilflos. Trauernde Angehörige können oft selber mit der Situation nicht umgehen und sind ebenfalls depressiver Stimmung.

5. Akzeptanz

Mit der Zeit machst du deinen Frieden mit der Diagnose und versuchst, deinen Alltag angenehm zu bewältigen. Du lernst, das Leben zu schätzen und nutzt die verbleibende Zeit -  so gut es geht! Auch bist du jetzt in der Lage, trauernde Angehörige, die noch nicht so weit sind, mit deiner reifen Einstellung zu beruhigen und Trost zu spenden.

Aber natürlich gibt es auch bei dir immer mal wieder Momente, in denen du sehr traurig und verzweifelt bist. Das ist menschlich und auch besser für deine Seele, als alles in dich hineinzufressen.

Einen authentischen Bericht zur Trauer über den Tod eines geliebten Menschen kannst du hier nachlesen. Zudem erfährst du in einem Interview mit einer Psychotherapeutin, wie du die Trauerbewältigung gestalten kannst. Auch die Trauer um Tiere kann sehr intensiv sein.

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Tiko

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