Entspannen 7 kleine Achtsamkeitsübungen für jeden Tag
Ihr habt Schwierigkeiten, abzuschalten? Dieses Achtsamkeits-Training macht ihr ganz nebenbei – und werdet dadurch viel entspannter.
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Kurz mal die Seele streicheln
Kennen wir alle: Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, sammeln nach der Arbeit vielleicht noch die Kinder ein und zu Hause wartet ein riesiger Stapel Bügelwäsche auf uns. Uff! Jetzt erst mal durchatmen! Gönnen wir unserem Körper zwischendurch nicht mal eine Pause, sagt er irgendwann: Jetzt reicht's! Die Folge: Wir fühlen uns abgeschlagen, demotiviert – und das kann schlimmstenfalls im Burnout enden.
Yoga, Pilates, Meditation ... alles super Techniken, um zu entspannen. Noch besser ist es, zusätzlich ein paar Entschleunigungs-Übungen in den Tag einzubauen. Damit schmeicheln wir unserer Seele jeden Tag ein bisschen. Das ist dann besonders wichtig, wenn wir uns keine Zeit für Entspannungs-Techniken freischaufeln können.
Probiert doch mal diese 7 Übungen aus – zu Hause und unterwegs. Im Kern geht es immer darum, euch auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und die Dinge bewusster wahrzunehmen. So lenken wir uns von Sorgen ab und entspannen Körper und Geist. Ihr werdet sehen: Das Mini-Training ist nicht schwer, aber der Effekt ist großartig!
Yoga, Pilates, Meditation ... alles super Techniken, um zu entspannen. Noch besser ist es, zusätzlich ein paar Entschleunigungs-Übungen in den Tag einzubauen. Damit schmeicheln wir unserer Seele jeden Tag ein bisschen. Das ist dann besonders wichtig, wenn wir uns keine Zeit für Entspannungs-Techniken freischaufeln können.
Probiert doch mal diese 7 Übungen aus – zu Hause und unterwegs. Im Kern geht es immer darum, euch auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und die Dinge bewusster wahrzunehmen. So lenken wir uns von Sorgen ab und entspannen Körper und Geist. Ihr werdet sehen: Das Mini-Training ist nicht schwer, aber der Effekt ist großartig!
