Michelle Obama verrät: Mache diese 10 Mental-Übungen – und du wirst daran wachsen!

Mit ihrer Autobiografie "Becoming" hat Michelle Obama einen Weltbestseller gelandet. In ihrem dazugehörigen Ausfüllbuch gibt sie Tipps, wie man durch gezielte Übungen über sich hinauswachsen kann. 

Wie lerne ich mich selbst besser kennen? Wie mache ich mir meine Stärken bewusst? Wie werde ich stark fürs Leben? Diese Fragen behandelt Michelle Obamas Ausfüllbuch "Becoming", das den LeserInnen verschiedene Aufgaben aufträgt. Das Ziel: sich klarzumachen, wer man ist, was man kann und wo man hin möchte. Denn ganz ehrlich: Im Alltag haben wir für solche Dinge doch viel zu wenig Zeit. Wir stellen dir zehn Übungen aus dem Buch vor. Probiere sie mal aus: Wir hatten riesigen Spaß dabei, über uns selbst zu reflektieren ...

Lippen lesen: Das sagt deine Lippenform über dich aus
  1. Beschreibe deinen stolzesten Augenblick so detailliert wie möglich.
  2. Was willst du? Nenne zehn Dinge, die du dir für dich selbst wünschst. Schreibe zu jedem Punkt einen einfachen Schritt, den Wunsch Wirklichkeit werden zu lassen. 
  3. Was waren die größten Lektionen, die du als Kind gelernt hast?
  4. Wer ist der glücklichste Mensch, den du kennst? Was glaubst du, macht dieser Person Freude?
  5. Schreibe einen Kampf, eine Niederlage und einen Erfolg auf, die dir in deinem Leben widerfahren sind. Was hast du jeweils daraus gelernt?
  6. Denk an das, womit du am heftigsten zu kämpfen hattest. Worum ging es und inwiefern bist du daran gewachsen?
  7. Zähle zehn Gründe auf, warum du ein besonderer und wertvoller Mensch bist. Schau dir diese Liste an, wann immer du an dir zweifelst. Du bist immer gut genug!
  8. Liste fünf kleine Siege auf, die du diese Woche errungen hast.
  9. Nenne die zehn wichtigsten sozialen Probleme, von denen du glaubst, sie müssten angegangen werden.
  10. Für wen oder was bist du dankbar?

Und, alles ausgefüllt? Dann wirst du sicher merken. Michelle hat Recht! Es macht was mit einem, wenn man mal tiefer in seine eigene Psyche vordringt. Vielleicht hat dir eine oder mehrere Übungen Impulse gegeben, etwas Entscheidendes in deinem Leben zu verändern. Oder du hast gemerkt, dass du eigentlich viel mehr Talente hast, als du glaubst. Oder es hat dir einfach nur Spaß gemacht, die Übungen zu machen. So oder so – es hat sich gelohnt!

 In Michelle Obamas Ausfüllbuch zu ihrer Biographie "Becoming" findest du noch jede Menge weitere Übungen, die dich persönlich voranbringen, 13 Euro, Goldmann.


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