Test: Wie achtsam seid Ihr in Eurer Beziehung?

Wer achtsam miteinander umgeht, erspart sich eine Menge Frust in der Beziehung. Macht den Test: Wie ist das bei Euch?

Miteinander leben: Test: Wie achtsam seid Ihr in Eurer Beziehung?

Achtsam sein - das zu lernen, ist nicht nur für Entspannungsmethoden wie Meditation oder Yoga wichtig. Auch in Beziehungen können wir achtsam sein und dadurch vieles positiv verändern. Wer sich und den Partner bewusster erlebt, kann harmonischer miteinander leben. Aber macht den Test: Wie achtsam seid Ihr in Eurer Beziehung? Buchtipp: Hans Jellouschek: Achtsamkeit in der Partnerschaft - Was dem Zusammenleben Tiefe gibt. Kreuz-Verlag, 160 Seiten, 16,95 Euro.

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Ihr seid mit Eurem Partner zum Essen verabredet. Er kommt zu spät, weil er im Stau stand. Wie reagiert Ihr?

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Im Restaurant habt Ihr den Tisch in seiner Lieblingsecke reserviert. Doch er scheint es nicht zu bemerken. Ihr sagt

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Euer Partner hat sich für seine geliebte Sound-Anlage ein neues Modul gekauft und ist ganz aus dem Häuschen. Was ist Euer erster Gedanke?

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Abends kommt Euer Partner nach Hause und hat wunderschöne Blumen für Euch mitgebracht. Was könnte wohl der Grund sein?

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In einer lustigen Runde mit Freunden macht Euer Partner einen schlechten Witz auf Eure Kosten. Wann sprecht Ihr ihn darauf an?

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Mal ehrlich: Eure Beziehung wäre noch schöner, wenn...

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Wann hat er Euch das letzte Mal positiv überrascht?

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Wann habt Ihr Euren Partner das letzte Mal positiv überrascht?

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Jetzt ohne Hinschauen. Wisst Ihr, was Eurer Partner heute trägt?

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Fällt es Euch generell leicht, Euch auf eine Sache zu konzentrieren?

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Ihr könntet achtsamer sein

Was immer Ihr und Euer Partner für Probleme habt - einiges wird sicherlich dadurch verschärft, dass Ihr nach Mustern reagiert. So sehr Eure Wut auch nachvollziehbar ist, achtet auf Eure Reaktionen. Auch wenn sich Konflikte wiederholen, versucht jede Situation neutral wahrzunehmen. Horcht in Euch hinein: Wie fühle ich mich dabei? Danach reagiert erst selbst. Was waren seine Gründe? Hat er einiges vielleicht nur gut gemeint? Ist sein Kommentar nur eine Abwehrreaktion auf Eure Kritik? Nehmen Sie das wahr, was ist. Lebt im Hier und Jetzt. Seid neugierig und positiv. Das ist gar nicht so schwer.

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Ihr könnt achtsam sein, wenn Ihr wollt!

Eine Muster-Beziehung wollt Ihr nicht. Daher versucht Ihr auch, nicht in Mustern auf Euren Partner zu reagieren. Ihr möchtet auf ihn einzugehen und seine Beweggründe erkennen. Theoretisch zumindest. Im Alltag platzt aber trotzdem manchmal der Kragen, oder? Macht Euch keine Vorwürfe. Achtsamkeit heißt nicht, plötzlich keine Wut mehr zu spüren, sondern die eigenen Gefühle bewusster wahrzunehmen. Versucht jede Situation wertfrei anzuschauen und erkennt die Gefühle, die Ihr habt. Erst dann reagiert auf Euren Partner. Lebt in der Gegenwart, denkt nicht ständig darüber nach, was sein könnte oder was war. Eure Beziehung ist auch heute schön, wenn Ihr offen und neugierig sind.

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Ihr seid achtsam!

Habt Ihr bereits die Regeln der Achtsamkeit kennen gelernt oder seid Ihr einfach ein intuitives Naturtalent? Euer Partner sollte sich glücklich schätzen, Euch an seiner Seite zu haben. Ihr beginnt keinen Tag Euer Beziehung voreingenommen. Ihr überlegt immer neu, wie Ihr reagieren solltet und muffelt nicht gleich los. Positiv, offen und neugierig sein - das ist Eure Einstellung. Macht weiter so. Wir hoffen nur, dass Euer Partner dieselbe Achtsamkeit mit in die Beziehung bringt. Sonst könnte es schnell zu einer Schieflage zwischen Geben und Nehmen kommen.

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Achtsam? Ihr seid in der Mitte!

Die Mitte habt Ihr gefunden, nur leider ergab die keinen eindeutigen Treffer. Schaut aber mal auf die Aufteilung der Typen - erkennt Ihr daran bereits ein Muster?

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