Zutaten
Portion
- 1 Vollkornbrötchen (60 g)
- 100 Gramm Thunfisch (natur ohne Öl; Dose)
- 1 Knoblauchzehe
- 1 TL Sardellenpaste
- 2 EL Kapern
- Salz
- weißer Pfeffer
- 0,5 Handvoll Kopfsalat (die Blätter)
- 40 Gramm Roastbeef (im Aufschnitt)
- 1 Bio-Ei (hart gekochtes ; Größe M)
- 30 Gramm Silberzwiebeln (Glas)
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Pro Portion: 420 kcal, 11g Fett, 31g Kohlenhydrate, 49g Eiweiß
Dieses Rezept
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Zubereitung
- Vollkornbrötchen (60 g), 100 g Tunfisch natur ohne Öl (Dose), 1 Knoblauchzehe, 1 TL Sardellenpaste, 2 EL Kapern, Salz, weißer Pfeffer, 1⁄2 Handvoll Kopfsalatblätter, 40 g Roastbeef im Aufschnitt, 1 hart gekochtes Bio-Ei (Größe M), 30 g Silberzwiebeln (Glas) Brötchen längs halbieren und das weiche Innere fein zerkrümeln. Tunfisch, Knoblauch, Sardellenpaste, Kapern, Brotkrümel und 2 EL heißes Wasser pürieren. Creme mit Salz und Pfeffer abschmecken. Brötchenhälften kurz rösten, mit etwas Tunfischcreme bestreichen und mit Salat, Roastbeef und Ei belegen. Restliche Tunfischcreme mit Silberzwiebeln dazu anrichten.
