VG-Wort Pixel

Bohnen-Feta-Salat

bohnen-feta-salat-400.jpg
Foto: Thomas Neckermann
Ihr habt nicht viel Zeit, wollt aber bei der Grillparty trotzdem was Gesundes essen? Unser Bohnen-Feta-Salat für Gestresste ist einfach und schnell zubereitet. Lasst euch die gesunde mediterrane Küche schmecken - auch bei wenig Zeit!
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 30 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Kinderrezept, Kalorienarm, Low Carb, ohne Alkohol, Vegetarisch, Schnell

Pro Portion

Energie: 245 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 18 g

Zutaten

Für
4
Portionen

Gramm Gramm Bohnen (frische grüne)

Bund Bund Bohnenkraut

Salz

Gramm Gramm Kirschtomaten

rote Zwiebel (oder 2 Lauchzwiebeln)

Knoblauchzehen (klein)

EL EL Olivenöl

EL EL Apfelessig

TL TL Senf (mittelscharf)

Pfeffer (frisch gemahlen)

Bund Bund glatte Petersilie

Gramm Gramm Feta

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. Die Bohnen putzen, abspülen und eventuell in mundgerechte Stücke schneiden. Bohnen und die Hälfte des Bohnenkrauts in kochendem Salzwasser etwa 6 Minuten knackig gar kochen. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen. Die Tomaten abspülen, trocken tupfen und halbieren oder vierteln. Die Zwiebel abziehen und sehr fein würfeln.
  2. Den Knoblauch abziehen und zum Öl pressen. Essig, Senf, Salz und Pfeffer zum Öl geben und alles mit einem kleinen Schneebesen oder einer Gabel zu einer Marinade verrühren. Das restliche Bohnenkraut und die Petersilie abspülen und trocken schütteln. Die Blättchen von den Stielen zupfen und fein hacken.
  3. Feta-Käse in Würfel schneiden. Alle Zutaten gut mischen und den Salat mindestens 30 Minuten durchziehen lassen. Nochmals abschmecken und servieren.
Tipp Wer mag, gibt noch schwarze Oliven mit in den Salat oder streut frisch geröstete Brot-Croûtons darüber.

Grillparty - Rezeptideen für die ganze Familie