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Weight Doctors

Für eine ausgewogene Ernährung brauchen wir natürlich gesunde Gerichte. Sie sollen uns dabei helfen fit, vital und leistungsfähig zu bleiben und unseren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Wir haben euch deshalb gesunde Rezepte für das Frühstück, das Mittagessen und Abendessen zusammengestellt. Darunter findet ihr schnelle Rezepte, vegetarische Rezepte und leichte Rezepte, aber vor allem welche, die richtig satt machen. Ob mit Gemüse, Obst, Fisch oder Fleisch: Jedes Rezept schmeckt lecker und beinhaltet unterschiedliche Zutaten, damit auch keine Langeweile oder das Gefühl von Verzicht in die Küche kommt.
Bei einer gesunden Ernährung ist es ganz wichtig, den Körper mit ausreichend Fett, Kohlenhydraten und Proteinen zu versorgen. Und damit räumen wir auch gleich mal mit zwei Mythen auf: Kohlenhydrate und Fett sind bei einer gesunden Ernährung keineswegs verboten. Fett kann sogar dabei helfen, ein paar Kilo zu verlieren, wenn man abnehmen möchte. Denn es gibt auch gutes Fett, das den Fettabbau begünstigt – und obendrein lange satt macht. Das beweisen auch unsere leckeren Avocado-Rezepte!
Ebenso verhält es sich mit Kohlenhydraten. Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten sind eine wichtige Energiequelle und sollten deswegen in gesunden Rezepten nicht fehlen. Es kommt bei einer gesunden Ernährung also nicht allein auf die Kalorien an, sondern auch darauf, woher die Kalorien kommen!
Warum zum Frühstück nicht mal eines unserer Smoothie-Rezepte ausprobieren oder den Tag mit einer extra Portion Protein durch unsere eiweißreichen Rezepte beginnen? Von Low-Carb-Rezepte über Slow Carb, vegetarisch, mit Fisch und Fleisch oder vegan ist alles mit dabei. Mittags muss es schnell gehen? Dann probiert mal unsere Meal-Prep-Rezepte aus, die sich wunderbar vorkochen lassen. So könnt ihr euer gesundes Essen einfach mit zur Arbeit nehmen.
Ihr wollt eure Ernährung dauerhaft umstellen? Erfahrt bei uns noch mehr über das BRIGITTE-Balance-Konzept.
Gesunde Rezepte sollten vor allem eines: satt machen und lecker schmecken. Sonst können wir euch garantieren, dass der Spaß nachlässt und die guten Vorsätze schnell wieder über Bord geschmissen werden. Achtet vor allem darauf, dass ihr viel Gemüse, Vollkornprodukte, gute Fette und ausreichend Eiweiß in eure gesunden Rezepte packt.
In unseren 10 Tipps für gesunde Rezepte haben wir auch schon zwei hilfreiche Tricks verraten, wie ihr beim Kochen Kalorien einsparen könnt. Allerdings gibt es noch eine ganze Reihe an Regeln, an die man sich halten kann, um sich satt essen zu können, ohne überflüssige Kalorien zu sich zu nehmen.