Frühstück zum Abnehmen

Der Tag startet noch besser, wenn man ihn mit einem gesunden Frühstück beginnt, das schmeckt und lange satt macht. Unser Quark-Mango-Cocktail vereint die Proteine von Quark und die Süße von frischem Obst. Zum Rezept: Quark-Mango-Cocktail

Soll es morgens etwas schneller gehen? Dann ist ein Smoothie genau richtig. In unserem Sanddorn-Möhren-Smoothie kommen neben Karotten und Sanddornsirup noch Paprika, eine Clementine, Frischkäsecreme, Leinsamen und Öl, damit die Vitamine besser aufgenommen werden können. Zum Rezept: Sanddorn-Möhren-Smoothie

Dass man auch bei einer kalorienreduzierten Ernährungsweise genussvoll schlemmen kann - und das schon beim Frühstück -, beweist unser Spanisches Rührei auf Toast. Hier gibt's ordentlich Gemüse und Proteine aufs Vollkornbrot. Zum Rezept: Spanisches Rührei auf Toast

Porridge - das ist der Frühstücksklassiker, der vor allem im englischsprachigen Raum beliebt ist. Wir servieren den Getreidebrei mit Himbeeren und Mandeln. Zum Rezept: Himbeer-Mandel-Porridge

Chilis sind natürliche Fettkiller, Bohnen und Eier liefern ordentlich Eiweiß, um den Abnehmturbo zu starten. Zum Rezept: Omelett mit Chili-Bohnen

Schlicht, aber gut: Quark, Putenbrust, Avocado, Kresse und körniger Senf zum einen und Mango- und Paprikastreifen zum anderen. Zum Rezept: Buntes Knäcke-Frühstück

Porridge ist ein Power-Frühstück, mit dem wir energiereich in den Tag starten. Kokos und Früchte bringen eine exotische Note mit ins Spiel. Zum Rezept: Porridge mit Kokos-Früchten

Ihr könnt euch nicht entscheiden, was ihr frühstücken wollt? Wie wäre es mit einem Ei-Sandwich, ein bisschen Feigen-Himbeer-Joghurt oder einem frischen Quark- und Käse-Knäcke. Zum Rezept: Ei-Sandwich, Zum Rezept: Feigen-Himbeer-Joghurt, Zum Rezept: Quark- und Käse-Knäcke

Was sich hinter unserem Quarkbrot "Land & Meer" verbirgt? Leckeres Roggen-Vollkornbrot, das lange sättigt, Kräuterquark und Garnelen, die Eiweiß liefern, garniert mit Radieschen und Apfelscheiben. Was für ein Start in den Tag! Zum Rezept: Quarkbrot Land & Meer

Der Soja-Latte-Macchiato schlägt mit 240 Kalorien zu Buche und ist eher etwas für Menschen, die morgens nicht gern frühstücken, sondern nur einen Kaffee trinken. Wer es scharf mag, würzt den Drink mit Chiliflocken oder Cayennepfeffer. Zum Rezept: Soja-Latte-Macchiato

Schoko-Müsli darf auch mal sein, auch wenn wir abnehmen möchten. Dazu gibt's frische Früchte. Soooo gut! Zum Rezept: Schoko-Früchte-Müsli

Gemüse geht immer - und passt perfekt auf den Frühstückstisch, wenn man abnehmen möchte. Zum Rezept: Paprikaquark und Dip-Gemüse

Knäckebrot eignet sich gut für Low-Carb-Varianten, denn es ist von Haus aus dünn. Diese beiden Brote bestechen durch üppigen Belag: Ei und Kaviar auf dem einen, Salatgurke und Käse auf dem anderen. Salatblätter dazwischen sind nie verkehrt. Zum Rezept: Energieschnitten

Wer auf Cornflakes zum Frühstück nicht verzichten möchte, sollte die richtige Kombination wählen - mit Eiweiß und Früchten. Zum Rezept: Ananas-Bowl mit "Toppas Traube"

Shake it, baby! Aber vorher Avocado und Kiwi schälen und anschließend mit Saftorange und Molke pürieren. Dazu gibt es getrocknete Cranberries. Ein prima Frühstück zum Mitnehmen. Zum Rezept: Kiwi-Avocado-Shake

Frühstück to Go geht auch - zum Beispiel mit diesem köstlichen Tunfisch-Erdnuss-Wrap, mit dem Abnehmen schon beim Frühstück Spaß macht. Mmh! Zum Rezept: Tunfisch-Erdnuss-Wrap

Womit dieses Hafer-Apfel-Müsli punktet? Molke, Joghurt, Hafer-Frühstücksflocken, Pinienkernen und Äpfeln. Zum Rezept: Hafer-Apfel-Müsli

Eine ordentliche Portion Herzhaftes und Süßes, die lange satt hält: Toast mit Quark und Marmelade belegt plus Rührei mit Tomate und Grillschinken. Zum Rezept: Parmesan-Rührei mit Grillschinken

Wer auf deftiges Frühstück steht, sollte unser Kraut-Sandwich mit Vollkornbrot, Kraut und Frischkäse probieren. Zum Rezept: Kraut-Sandwich

Das Toastbrot wird erst mit Senf dann mit Avocadocreme bestrichen. Avocado liefert nicht wenig Fett, aber dafür ist das deutsche Corned Beef kalorienarm. In dieser schönen Stulle zum Mitnehmen stecken außerdem weiche getrocknete Tomaten. Perfekt! Zum Rezept: Avocado-Beef-Sandwich