Frühstück zum Abnehmen | BRIGITTE.de

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Frühstück zum Abnehmen

Wer abnehmen will, sollte auf ein gesundes Frühstück setzen, das lange satt macht. Die besten Frühstücksideen zum Abnehmen aus der BRIGITTE-Diät.

Kefir-Bowl mit Haferflocken und Früchten — Die Kefir-Bowl mit Haferflocken und Früchten sorgt für einen fruchtig-süßen Start in den Tag. Euer Immunsystem freut sich über die Extraportion Vitamine.

Kefir-Bowl mit Haferflocken und Früchten

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 440 kcal, Kohlenhydrate: 61 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 10 g

Schüttelbrot mit Pesto-Frischkäse und Apfel — Brot, Aufstrich und frisches Obst: Beim Schüttelbrot mit Pesto-Frischkäse und Apfel ist alles dabei, was man für ein richtig gutes Frühstück braucht.

Schüttelbrot mit Pesto-Frischkäse und Apfel

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 460 kcal, Kohlenhydrate: 50 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 15 g

Open Kimchi-Sandwich — Wer sich für sein Frühstück etwas Korea-Flair wünscht ist hier richtig: Das aromatische Open Kimchi-Sandwich bereiten wir mit Käse, Shiitake und Birne zu.

Open Kimchi-Sandwich

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 450 kcal, Kohlenhydrate: 55 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 14 g

Frühstücks-Wrap mit Mango — Die süße Variante des Fingerfood-Klassikers: Für den Frühstücks-Wrap mit Mango nehmen wir noch Heidelbeeren und Granatapfelkerne hinzu. Fruchtiger kann der Tag nicht beginnen!

Frühstücks-Wrap mit Mango

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 430 kcal, Kohlenhydrate: 53 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 14 g

Stulle mit Pimento-Cheese und Zucchini — Auf der Scheibe von dem BRIGITTE-Balance-Brot finden sich lauter Leckereien: Salat, Pimento-Cheese, Zucchini und getrockente Tomaten.

Stulle mit Pimento-Cheese und Zucchini

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 435 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 14 g

Papaya-Bowl mit Thunfisch — Bei dieser Bowl kommt wirklich viel Leckeres zusammen: Eisbergsalat, Thunfisch-Salat, Papaya, Papayakerne, Gurke und Paprika wandern in die Lunch-Box!

Papaya-Bowl mit Thunfisch

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 470 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 26 g

Be-fit-Snack — Dieser Be-fit-Snack ist der perfekte Wachmacher am Morgen. In nur 15 Minuten könnt ihr euch das Frühstück schmecken lassen.

Be-fit-Snack

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 375 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 24 g

Haselnuss-Porridge mit Birne — Perfekt zum Frühstück oder auch als Snack für zwischendurch: Veganes Haselnuss-Porridge mit Birne, Passionsfrucht und Orangensirup.

Haselnuss-Porridge mit Birne

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 405 kcal, Kohlenhydrate: 53 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 16 g

Porridge mit Ananas — Der vegane Porridge mit Ananas lässt uns fit und satt in den Tag starten. Die Ananas und die Heidelbeeren geben dem Ganzen einen fruchtigen Geschmack.

Porridge mit Ananas

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 420 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 16 g

Ziegenkäse-Omelett mit Clementine — Wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß: Das Omelett wird mit Ziegenkäsescheiben belegt und mit Lauchzwiebeln, Clementinen und Gurken angerichtet.

Ziegenkäse-Omelett mit Clementine

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 435 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 31 g

Energie-Schnitte mit Walnuss-Creme — Bei dieser vegetarischen Energie-Schnitte kommt Power auf: Mit einer Walnusscreme, Walnüssen, Tomaten und Basilikum wird sie belegt.

Energie-Schnitte mit Walnuss-Creme

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Zubereitungszeit 2 Stunden

Pro Portion Energie: 470 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 32 g

Quark-Mango-Cocktail — Der Tag startet noch besser, wenn man ihn mit einem gesunden Frühstück beginnt, das schmeckt und lange satt macht. Unser Quark-Mango-Cocktail vereint die Proteine von Quark und die Süße von frischem Obst.

Quark-Mango-Cocktail

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 365 kcal, Kohlenhydrate: 51 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 7 g

Spanisches Rührei auf Toast — Dass man auch bei einer kalorienreduzierten Ernährungsweise genussvoll schlemmen kann, beweist unser Spanisches Rührei auf Toast. Hier gibt's ordentlich Gemüse und Proteine aufs Vollkornbrot.

Spanisches Rührei auf Toast

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 310 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 13 g

Himbeer-Mandel-Porridge — Himbeeren sind in Verbindung mit Haferflocken und Mandelmilch eine köstliche Angelegenheit. Zudem wird das Porridge mit Birne und gehackten Mandeln verfeinert.

Himbeer-Mandel-Porridge

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 370 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 12 g

Sanddorn-Karotten-Smoothie — Morgens soll es etwas schneller gehen? Dann ist ein Smoothie genau richtig. In unseren Sanddorn-Möhren-Smoothie kommen neben Karotten und Sanddornsirup noch Paprika, eine Clementine, Frischkäsecreme, Leinsamen und Öl, damit die Vitamine besser aufgenommen werden können.

Sanddorn-Karotten-Smoothie

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Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 295 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 10 g

Brot mit Avocado, Ei und Paprika — Die Brote werden mit Avocado und Paprika belegt und dazu gibt es ein pochiertes Ei. Besser können wir kaum in den Tag starten.

Brot mit Avocado, Ei und Paprika

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 415 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 24 g

Tartine mit Oliven-Meerrettich-Creme — Die Oliven-Meerrettich-Creme könnt ihr ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren und sowohl zum Frühstück, als auch zum Abendessen genießen.

Tartine mit Oliven-Meerrettich-Creme

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 235 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 9 g

Möhren-Mango-Bowl — Diese Bowl ist gefüllt mit vielen leckeren Zutaten: Couscous, Mango, Edamame, Paprika und Möhren werden zu dem perfekten Frühstück.

Möhren-Mango-Bowl

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 350 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 9 g

Grapefruit und Sesamquark — Ein fruchtiger Start in den Tag: Auf den Grapefruitscheiben befinden sich Granatapfelkerne und dazu gibt es einen Sesamquark. Das macht fit!

Grapefruit und Sesamquark

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Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 420 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 17 g

Masala-Omelett mit Pilzen — Wir starten mit einem leckeren Omelett in den Tag. Vorhang auf für dieses tolle Diät-Frühstück.

Masala-Omelett mit Pilzen

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 370 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 22 g

Schnelle Quarkbrote — Diese Quarkbrote werden durch das BRIGITTE Balance-Brot zum Verwöhnfrühstück. Mit vielen frischen Zutaten belegt ist es auch noch besonders gesund!

Schnelle Quarkbrote

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Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 365 kcal, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 7 g

Müsli-Drink — Zum Frühstück servieren wir euch einen Müsli-Drink. Mit Beeren-Müsli, Nüssen und Buttermilch eignet er sich perfekt für einen gesunden Start in den Tag!

Müsli-Drink

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Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 310 kcal, Kohlenhydrate: 37 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 11 g

Karotten-Streifen, Müsli — Das Standardmüsli war gestern, heute gibt es eine neue Kreation: Beeren-Müsli mit Karotte, Grapefruit und Nüssen macht müde Geister munter! Eine Prise Zimt sorgt zusätzlich für ein besonderes Aroma.

Möhren-Zimt-Müsli

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Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 410 kcal, Kohlenhydrate: 50 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 15 g

Käse-Sandwich mit Zucchini — Ein ordentliches Frühstück ist die halbe Miete und mit dem köstlichen Käse-Zucchini-Sandwich liegt ihr da goldrichtig!

Käse-Sandwich mit Zucchini

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 410 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 17 g

Käseknäcke mit Avocado — Knäckebrot mal anders: Sauermilchkäse, Avocados und Papayas gibt's hier on top und das ist extrem lecker, schnell zubereitet und ein gutes Diät-Rezept.

Käse-Knäcke mit Avocado

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Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 415 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 23 g

Roastbeef-Feta-Bemme — Frühs braucht ihr was Deftiges auf den Teller, dann liegt ihr hiermit genau richtig! Gebratenes Roastbeef wird mit Feta, Kiwi und Sprossen auf Vollkornbrot serviert – lecker!

Roastbeef-Feta-Bemme

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Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 420 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 14 g

Ananas-Mandel-Flip — Müde und träge am Morgen? Hier kommt die Lösung: Mit einer satten Portion Frucht und cremiger Mandelmilch starten wir energiegeladen in den Tag. So macht das Wachwerden Spaß!

Ananas-Mandel-Flip

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Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 205 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 4 g

Omelett mit Chili-Bohnen — Chilis sind natürliche Fettkiller, Bohnen und Eier liefern ordentlich Eiweiß, um den Abnehmturbo zu starten – perfekt für ein gesundes Frühstück.

Omelett mit Chili-Bohnen

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 370 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 16 g

Porridge mit Kokos-Früchten — Quinoa, Weintrauben und Mango werden für dieses Porridge mit Kokosmilch vereint und dann auch noch mit Kokosflocken bestäubt – yummy!

Porridge mit Kokos-Früchten

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 335 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 12 g

Buntes Knäcke-Frühstück — Schlicht, aber gut: Quark, Putenbrust, Avocado, Kresse und körniger Senf zum einen und Mango- und Paprikastreifen zum anderen.

Buntes Knäcke-Frühstück

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 345 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 18 g

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Rezepte in dieser Galerie

Kefir-Bowl mit Haferflocken und Früchten

Schüttelbrot mit Pesto-Frischkäse und Apfel

Open Kimchi-Sandwich

Frühstücks-Wrap mit Mango

Stulle mit Pimento-Cheese und Zucchini

Papaya-Bowl mit Thunfisch

Be-fit-Snack

Haselnuss-Porridge mit Birne

Porridge mit Ananas

Ziegenkäse-Omelett mit Clementine

Energie-Schnitte mit Walnuss-Creme

Quark-Mango-Cocktail

Spanisches Rührei auf Toast

Himbeer-Mandel-Porridge

Sanddorn-Karotten-Smoothie

Brot mit Avocado, Ei und Paprika

Tartine mit Oliven-Meerrettich-Creme

Möhren-Mango-Bowl

Grapefruit und Sesamquark

Masala-Omelett mit Pilzen

Schnelle Quarkbrote

Müsli-Drink

Karotten-Streifen, Müsli

Käse-Sandwich mit Zucchini

Käseknäcke mit Avocado

Roastbeef-Feta-Bemme

Ananas-Mandel-Flip

Omelett mit Chili-Bohnen

Porridge mit Kokos-Früchten

Buntes Knäcke-Frühstück

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