Name: Spinat-Linsen-Pfanne mit Champignons
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 200 Gramm braune Champignons; 150 Gramm Pellkartoffel; 2 TL Olivenöl; 1 Schalotte; 200 Gramm TK-Blattspinat; Salz; 100 Gramm braune Linsen; 30 Gramm; Muskat; Pfeffer; 75 Gramm Vollmilchjoghurt; 0,25 TL Paprikapulver edelsüß

Foto: Thomas Neckermann

In der leichten Spinat-Linsen-Pfanne mit Champignons steckt geballte Nährstoff-Power – für die ihr nicht lange in der Küche stehen müsst.

Geprüft durch Brigitte Küche

Fertig in 25 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Diät-Rezept, Schnell, Vegetarisch

Pro Portion

Energie: 450 kcal, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 18 g

Ähnlich lecker

Zutaten

Für

Portion

Gramm Gramm braune Champignons (klein)

Gramm Gramm Pellkartoffeln (vom Vortag)

TL TL Olivenöl

Schalotte (gewürfelt)

Gramm Gramm TK-Blattspinat

Salz

Gramm Gramm braune Linsen (Dose; abgetropft)

Gramm Gramm (eingelegte, halbgetrocknete Tomaten; Glas, in Streifen)

Muskat (frisch gerieben)

Pfeffer (frisch gemahlen)

Gramm Gramm Vollmilchjoghurt

TL TL Paprikapulver edelsüß

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

Pilze putzen und vierteln. Kartoffeln pellen und würfeln.
Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Pilze und Kartoffeln darin 5 Minuten bei großer Hitze braten. Schalotte kurz mitbraten.
Spinat und 4 EL Wasser dazugeben, mit 2 Prisen Salz würzen und zugedeckt bei kleiner Hitze auftauen lassen.
Linsen und Tomaten untermischen und erhitzen. Mit Muskat, Pfeffer und Salz abschmecken.
Joghurt und Paprikapulver verrühren und darüber träufeln.

Dieses Rezept ist Teil des BRIGITTE-Balance-Konzepts der BRIGITTE-Diät 2021. Bei uns findet ihr weitere Infos rund ums Thema Abnehmen.