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Dreierlei Fisch auf Ratatouille


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Foto: Carsten Eichner
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 1 Stunde

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Diät-Rezept, ohne Alkohol

Pro Portion

Energie: 450 kcal, Fett: 15 g

Zutaten

Für
4
Portionen

Zweig Zweige Rosmarin

Bio-Zitrone

EL EL Olivenöl

Pfeffer

TL TL Honig

Seehechtfilet (mit Haut, 500 g)

Jakobsmuschel (140 g)

Garnelenschwanz (roh, ohne Schale, à 40 g)

rote Zwiebel

Gramm Gramm Zucchini

Aubergine (300 g)

Paprika

Knoblauchzehe

Milliliter Milliliter Gemüsebrühe

Zweig Zweige Thymian

Gramm Gramm Cherrytomate

TL TL Korianderkörner

Meersalz


Zubereitung

  1. Backofen vorheizen. Gehackten Rosmarin, abgeriebene Zitronenschale, Zitronensaft, 2 EL Olivenöl, Pfeffer und Honig verrühren. Bratschlauch auf ein Backblech legen und mit Fisch, Meeresfrüchten und Marinade füllen. Zwiebelringe, Zucchini- und Auberginenstifte und Paprikawürfel vorbereiten. Knoblauch hacken.
  2. Für die Ratatouille:

  3. Brühe, Knoblauch und Thymian in den Dämpftopf, Zucchini und Auberginen in den Dämpfeinsatz geben. Topf schließen und aufkochen. Wenn Dampf austritt, das Gemüse bei mittlerer Hitze etwa 4 Minuten dämpfen. Tomaten in den Bratschlauch geben, Bratschlauch schließen und in die Oberseite einen kleinen Schlitz schneiden. Im Backofen auf der untersten Schiene etwa 10 Minuten garen. Zwiebeln, Paprika und Koriander in restlichem Öl etwa 5 Minuten braten. Dämpfsud zugeben und etwa 3 Minuten offen garen. Dämpfgemüse untermischen und abschmecken.
  4. Alles auf Tellern anrichten, mit Fischsud beträufeln und eventuell mit Meersalz bestreuen.
Tipp Dazu: 140 g gegarten Instant-Couscous.


Fisch mit Haut im Bratbeutel garen. Vor dem
Essen die Haut entfernen.

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