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Frühlingssalat mit pochiertem Ei

Frühlingssalat mit pochiertem Ei
Foto: Thomas Neckermann
Schön mild und die Blätter zart: Junger Blattspinat macht sich prima als Salat. Grünen Spargel, Möhren und Wildkräuter dazu - und das pochierte Ei, ein Klassiker, den man viel zu selten genießt.
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 40 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Kalorienarm, Low Carb, ohne Alkohol, Vegetarisch

Pro Portion

Energie: 245 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 16 g

Zutaten

Für
4
Portionen

Für den Salat

Gramm Gramm grüner Spargel

Gramm Gramm Karotte

Fenchelknolle (klein)

Salz

Gramm Gramm Blattspinat (jung)

Gramm Gramm Wildkräutermischung (mit Blüten)

Für das Dressing

TL TL Senf (mittelscharf)

EL EL Weißweinessig

Pfeffer (frisch gemahlen)

EL EL Öl

EL EL Rhabarbersirup

Für die pochierten Eier

EL EL Weißweinessig

Ei (Bio; ganz frisch und gekühlt)


Zubereitung

  1. Für den Salat:

  2. Den Spargel abspülen, die Stangen nur am unteren Drittel schälen und die Enden knapp abschneiden. Karotten schälen. Fenchel putzen und abspülen. Das vorbereitete Gemüse am besten mit einem Sparschäler oder auf einem Gemüsehobel in dünne Späne hobeln und leicht salzen. Die Spinatblätter verlesen, abspülen und in einem Durchschlag gut abtropfen lassen.
  3. Für das Dressing:

  4. Senf, Essig, Salz und Pfeffer verrühren. Das Öl in feinem Strahl dazugießen und unterschlagen. Sirup und 2 EL Wasser unterrühren und nochmals mit Salz abschmecken.
  5. Für die pochierten Eier:

  6. In einem flachen weiten Topf etwa 1 Liter Wasser und Essig aufkochen. Mit einem Schneebesen rühren, so dass in der Mitte im Topf ein „Wasserstrudel“ entsteht. Die Eier einzeln in eine kleine Kelle aufschlagen und in den Strudel in das nicht mehr kochende Essigwasser gleiten lassen. Die Eier sollten möglichst nicht zu sehr verlaufen. Bei kleiner Hitze etwa 4 Minuten gar ziehen lassen. Mit einer Schaumkelle vorsichtig herausnehmen.
  7. Von dem vorbereiteten Gemüse das Salz abspülen. Gemüse gut abtropfen lassen und mit dem Dressing, den Wildkräutern und dem Spinat mischen. Zusammen mit den pochierten Eiern auf Portionstellern anrichten. Eier mit Salz und Pfeffer würzen und servieren.
Tipp Dazu: Baguette

Wir erklären Schritt für Schritt, wie ein pochiertes Ei gelingt.


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