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Gemüse-Feta-Päckchen mit Radieschensalat

Gemüse-Feta-Päckchen mit Radieschensalat
Foto: Thomas Neckermann
Veggie-Überraschung mit Schafskäse und einem Vitaminmix, dem Ingwer Schärfe gibt. Aufschnüren, schnuppern, gabeln! Übrigens: Schmeckt sowohl aus dem Ofen als auch vom Grill.
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 1 Stunde

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Low Carb, ohne Alkohol, Vegetarisch, Kinderrezept

Pro Portion

Energie: 610 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 49 g

Zutaten

Für
4
Portionen

Päckchen

Gramm Gramm Ingwer (Bio)

EL EL Honig (flüssig)

EL EL Currypulver (oder die arabische Mischung "Baharat", z. B. von 1001 Gewürze)

EL EL Olivenöl

Salz

Gramm Gramm Brokkoli

Gramm Gramm Blumenkohl

Gramm Gramm Karotte

Gramm Gramm Schafskäse (Feta)

Gramm Gramm Paprika (geschälte Paprikahälften aus dem Glas)

Lauchzwiebel

Salat

Kopfsalat

Gramm Gramm Pinienkerne

Bund Bund Radieschen

EL EL Honig (flüssig)

TL TL Senf (mittelscharf)

EL EL Limettensaft

EL EL Olivenöl

Pfeffer (frisch gemahlen)

TL TL Schwarzkümmel


Zubereitung

  1. Für die Päckchen:

  2. Den Ingwer abspülen und ungeschält fein wür­feln. In einer großen Schüssel mit Honig, der Gewürzmischung, 1⁄4 TL Salz, Öl und 2 EL Wasser verrühren.
  3. Den Backofen auf 200 Grad, Um­ luft 180 Grad, Gas Stufe 4 vorheizen.
  4. Brokkoli und Blumenkohl putzen, abspülen und in etwa 2–3 cm große Röschen schneiden. Möhren putzen, schälen und der Länge nach in dünne Streifen schneiden. Brokkoli, Blumenkohl und Möhren mit der Gewürzmischung in der Schüssel vorsichtig mischen.
  5. Bögen Backpapier (à etwa 30 x 30 cm) auf der Arbeitsfläche ausbreiten, etwa 1⁄4 der Gemüsemischung in die Mitte jedes Bogens geben.
  6. Den Schafskäse abtropfen lassen, in dickere Scheiben schneiden und grob zerbrö­seln. Paprika abtropfen lassen und etwa 1 cm groß würfeln. Lauchzwiebeln putzen, abspülen und nur das Hellgrüne und Weiße in dünne Ringe schneiden. Käse, Paprika und Lauchzwiebeln auf dem Gemüse verteilen.
  7. Backpapier über dem Gemüse zu einem Päckchen zusammenfalten und gut verschließen, die Enden mit Küchengarn zusammen­ binden. Päckchen auf ein Backblech legen. Käse und Gemüse im vorgeheizten Backofen auf mittlerer Schiene etwa 20–25 Minuten backen.
  8. Für den Salat:

  9. Kopfsalat putzen, die Blätter abspülen, trocken schleudern und in kleinere Stücke teilen. Pinien­kerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten, herausnehmen und abkühlen lassen. Die Radieschen putzen, abspülen und etwa 3–4 Stück davon in grobe Würfel schneiden.
  10. Radieschenwürfel, Honig, Senf, Limettensaft und Öl mit einem Stabmixer zu einer Soße pürieren. Die Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  11. Restliche Radieschen in dünne Scheiben schneiden. Kopfsalat, Pinienkerne, Radies­chenscheiben, Schwarzkümmel und Salatsoße mischen, den Salat abschmecken. Zu den heißen Gemüse-Päckchen servieren.
Tipp Dazu mit Salz und Olivenöl abgeschmeckter Joghurt.
Wer keinen Bio-Ingwer be­kommt, nimmt konventionellen Ingwer, den bitte vorher schälen.
Auch die zarten Radieschen­blätter können mit­ gegessen werden. Blätter abspülen und mit unter den Salat mischen.
Bei uns erfahrt ihr, wie ihr Feta grillen könnt.

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