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Gesunde Snacks Kleine Leckereien für zwischendurch

Wir kennen ihn alle: den fiesen Heißhunger auf Chips, Schokolade und Co. Zum Glück gibt es gesunde Snacks als Alternative, mit denen ihr mindestens genauso gut schlemmen könnt.
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Energy-Balls
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Diese kleinen Energy-Balls sind ein schönes Geschenk, aber auch genial, um selbst zwischendurch gesund zu naschen. Und zwar ohne schlechtes Gewissen!

Energy-Balls mit getrockneten Pflaumen

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 36 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 2 g

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Möhren-& Selleriechips mit Porree-Dip
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Gemüse in Knusperform ist ja gerade in aller Munde - unseres kommt mit einer schönen Curry-Note nebst Creme als Snack auf den Tisch.

Möhren- & Selleriechips mit Porree-Dip

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Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten

Pro Portion Energie: 255 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Fett: 22 g

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Feigen-Nuss-Kugeln
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Die Feigen-Nuss-Kugeln werden ohne Mehl gemacht und sind in 35 Minuten fertig – lecker sind die kleinen Raw-Kraftpakete natürlich auch!

Feigen-Nuss-Kugeln

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 80 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 5 g

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Frühlingsgemüse mit Dip
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Nur kurz gekocht hat das Gemüse knackigen Biss – genau wie der Dip mit gerösteten Sonnenblumenkernen, Zwiebeln und Rosinen.

Frühlingsgemüse mit Dip

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 160 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 9 g

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Zuckerfreie Fruchtriegel
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Diese Fruchtriegel sind der perfekte gesunde Snack für Zwischendurch, wenn euch die Lust auf etwas Süßes überfällt, denn sie sind vegan, gluten- und zuckerfrei!

Zuckerfreie Fruchtriegel

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 269 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 23 g

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Rote-Bete-Chips
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Die Rote-Bete-Chips schmecken frisch am besten – da greifen wir gerne zu. 

Rote-Bete-Chips

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 310 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 26 g

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Müsliriegel
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Ihr könnt ganz einfach Müsliriegel selber machen – so könnt ihr sie nach eurem Geschmack backen und bestimmt, wie viel Zucker hinein kommt.

Müsliriegel

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 190 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 7 g

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Energiebällchen
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Die Schoko-Energiebällchen versorgen euch mit ordentlich Power, sind gesund und sowohl gluten- als auch zuckerfrei. Naschen ohne schlechtes Gewissen!

Energiebällchen

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 80 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 5 g

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Dattel-Cashew-Bars
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Die Dattel-Cashew-Bars sind perfekte für den kleinen Hunger zwischendurch: Sie sind schnell gemacht, vegan und stecken voller gesunder Zutaten wie Feigen und Mandeln.

Dattel-Cashew-Bars

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 60 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 3 g

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Crunchy Erdnuss-Bars
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Snacken ohne Reue: Die crunchy Erdnuss-Bars enthalten neben Erdnussbutter noch Haferflocken, Mandeln, Kürbiskerne und Kokosraspeln – unwiderstehlich lecker!

Crunchy Erdnuss-Bars

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 170 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 11 g

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Kürbis-Chips auf einem Teller
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Wir machen Kürbis-Chips selber – und zwar im Backofen. So zaubern wir ganz einfach einen leckeren Snack, der nicht nur vegan, sondern auch Low Carb ist!

Kürbis-Chips

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion

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Crudités mit Feta-Quark und Tofu-Aioli
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Feta-Quark oder Tofu-Aioli? Am besten beide! Die Dips machen die knackigen Gemüsestücke zu einem Snack mit viel Eiweiß und Vitaminen.

Crudités mit Feta-Quark und Tofu-Aioli

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 425 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 28 g

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Glutenfreie Müsliriegel
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In diesem Rezept von Sandra Ludes erfahrt ihr, wie ihr glutenfreie Müsliriegel selber machen könnt.

Glutenfreie Müsliriegel

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion

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Gefrorene Kokos-Schoko-Weintrauben
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Gefrorene Schoko-Weintrauben mit Kokosraspeln überzogen und auf Zahnstocher aufgespießt – ein Rezept von Sandra Ludes.

Gefrorene Kokos-Schoko-Weintrauben

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion

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Zucchini-Brownies
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Das Gemüse im Kuchen gibt dem Teig eine ganz besondere Konsistenz. Die Zucchini-Brownies sind super schokoladig und richtig schön saftig.

Zucchini-Brownies

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion

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Maniok-Chips
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Die Maniok-Chips sind die perfekte gesunde Alternative zu Chips aus der Tüte – da greifen wir ohne schlechtes Gewissen zu!

Knusprige Maniok-Chips

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Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten

Pro Portion Energie: 690 kcal, Kohlenhydrate: 114 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 23 g

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Die würzigen Müsliriegel bringen schnell Energie, steigern die Leistung und bieten alle drei wichtigen Arten von Kohlenhydraten. Der ideale Sport-Snack!

Würzige Müsliriegel

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 145 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 9 g

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Kokosbällchen selber machen
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Diese Kokosbällchen sind lecker und trotzdem gesund - und ganz schnell gemacht. Davon wollen wir gleich eine ganze Schale naschen.

Kokosbällchen selber machen

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Zubereitungszeit 10 Minuten

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