Gratinierter Chicorée mit Quinoa

Gratinierter Chicorée mit Quinoa
Foto: Thomas Neckermann
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 40 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Diät-Rezept, ohne Alkohol, Vegetarisch, Vitaminreich

Pro Portion

Energie: 430 kcal, Kohlenhydrate: 50 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 12 g

Zutaten

Für
1
Portion

EL EL Quinoa (bunt)

Salz

Prise Prisen Ras el-Hanout (oder Gemüsebrühe)

Stiel Stiele Thymian

Gramm Gramm Sauerkraut (z.B. Frischkost-L(+))

EL EL Parmesan (frisch gerieben)

EL EL Magerquark

Pfeffer (frisch gemahlen)

Gramm Gramm Chicorée (rot)

TL TL Olivenöl

TL TL Ahornsirup

EL EL Naturjoghurts

EL EL Tafelmeerettich (gerieben; Glas oder Tube)

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. Backofen auf 200 Grad, Umluft 180 Grad, Gas Stufe 3 vorheizen.
  2. Quinoa heiß abspülen und mit 120 ml Wasser / Portion, Salz, Ras el-Hanout nach Packungsanweisung in einem sehr kleinen Topf zugedeckt kochen.
  3. Thymian abspülen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Sauerkraut fein hacken und mit Thymian, Parmesan und Magerquark vermengen und mit Salz und Pfeffer kräftig würzen.
  4. Chicorée putzen und längs halbieren. In einer mittelgroßen Pfanne Öl und Ahornsirup erhitzen. Chicorée mit der Schnittfläche nach unten in die Pfanne legen und ca. 2 Minuten goldgelb braten. Dabei die Hälften flach auf den Pfannenboden drücken. Chicorée wenden. Sauerkrautmasse auf die Chicoréehälften verteilen. Pfannengriff mit Alufolie umwickeln. Die Pfanne auf die unterste Schiene des Backofens stellen und Chicorée ca. 15-20 Minuten backen.
  5. Naturjoghurt, Tomatenketchup und Meerrettich verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Chicoréehälften mit Quinoa bestreuen und mit Meerrettich-Joghurt anrichten.

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