VG-Wort Pixel

Hähnchen-Auberginen-Curry

Hähnchen-Auberginen-Curry
Foto: Marie-Therese Cramer
Ein Hähnchen-Auberginen-Curry gegen Fernweh: Die Aubergine ist Asiatin, im frühen Mittelalter kam sie nach Spanien – in den 1970ern nach Deutschland.
Fertig in 1 Stunde

Schwierigkeit

mittelschwer

Dieses Rezept ist Gut vorzubereiten, Low Carb

Pro Portion

Energie: 535 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 38 g

Zutaten

Für
4
Portionen

Gramm Gramm Hähnchenbrustfilet (am besten Bio)

EL EL grüne Currypaste

EL EL Fischsauce

Gramm Gramm Mini Aubergine (aus dem Asialaden)

Gramm Gramm Schalotte

rote Paprika

Stiel Stiele Zitronengras

Gramm Gramm Ingwer

Stiel Stiele Koriander (oder Thai-Basilikum)

Limette

EL EL Öl

EL EL brauner Zucker

Milliliter Milliliter Geflügelbrühe

Milliliter Milliliter Kokosmilch (in Bio-Qualität)


Zubereitung

  1. Das Fleisch abspülen, trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Mit 1 EL Curry-Paste und 1 EL Fischsoße mischen und etwa 20 Minuten marinieren lassen.
  2. Inzwischen die Auberginen putzen, abspülen und vierteln. Schalotten abziehen und in feine Würfel schneiden. Paprikaschote vierteln, putzen, abspülen und in Streifen schneiden. Die äußeren Blätter vom Zitronengras entfernen. Das Zitronengras in Stücke schneiden und mit dem Rücken eines großen Küchenmessers flach klopfen, damit das Aroma intensiver wird. Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Koriander abspülen, trocken tupfen und die Blätter abzupfen. Limette heiß abspülen, trocken tupfen und die Schale fein abreiben. Den Saft auspressen.
  3. 4 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Das Fleisch darin portionsweise von allen Seiten goldbraun braten.
  4. Das restliche Öl in einem flachen breiten Topf erhitzen. Schalotten, Auberginen und restliche Curry-Paste darin 2 Minuten andünsten. Zitronengras, Ingwer und Zucker dazugeben. Brühe und Kokosmilch dazugießen und 8 Minuten einkochen lassen. Die Hälfte vom Koriander und die Paprikastreifen zufügen und weitere 6 Minuten kochen lassen.
  5. Das Fleisch dazugeben, mit der restlichen Fischsoße würzen und noch etwa 4 Minuten köcheln lassen. Limettenschale und -saft untermischen und abschmecken. Mit den restlichen Korianderblättern bestreut servieren.
Tipp Das Curry könnt ihr schon am Vortag kochen.

Dieses Rezept ist in Heft 20/2019 erschienen.


Mehr Rezepte